Блог Наталия

Наталия

11.08.2023 10:09

Дневник питания за 10.08.2023

День вчера шел по запланированному сценарию, еда тоже была вписана и посчитана). Пока не пришло от вкусно и точка пуш уведомления ... что при покупке большого комбо стакан бесплатно ..сроду не слышала про эти стаканы .. а тут алочная душа захотела .. пошла в обед, прикупила себе комбо-набор, честно выбирала не по цене, а по количеству калорий ..самым безобидным оказалось 6 наггетсов, салат и кофе ... но тут же опять тоже приложение выдает - закажите еще на 80 р и будет вам мороженое бесплатно :D ..эх пришлось дитю книжку купить (из еды уже просто не смогла ничего безобидного выбрать). Слопала мороженое с черничным наполнителем ..бесплатно же :D:D:D. Стакан кстати очень ничего))).

Пиво вечером это безалкогольное с грейфруктом ( у нас очень жарко , а оно не сладкое и удачно утоляет жажду). Чудок попкрона у ребенка вечером с тащила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Основа для шушуки	80	47.6	1.1	2.7	4.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	18	41	1.5	0.3	8.1
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	28	50.4	6.9	2	1
Итого	176	226	16	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	900	9	1.1	0.2	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	350	210	10.5	11.2	16.5
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Итого	1260	245	11	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья на кабачке	230	210.7	17.3	11	11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	750	284	18	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Итого	310	21	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	57	32.5	0.8	2.3	1.9
Нагетсы из куриной грудки в панировке	102	268.3	15	16.1	14.2
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	148	256	5.2	8.5	38.3
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	24	110.4	1.3	3.8	17.3
Итого	331	667	22	30	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний+В комплекс	1	5.7	0	0	0.2
Гинко Билоба +B1+B2+B6	1	1	0	0	0
Пиво, светлое	330	95.7	0.8	0	5.4
Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира	20	76.2	0.4	0.3	17.5
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	380	293	2	4	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	4607	1738	72	69	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

13

Наталия

09.08.2023 09:34

Доброе утро! выходные у меня выдались очень насыще...

Доброе утро!
выходные у меня выдались очень насыщенными, выезжали с палатками на 3 дня. У нас в регионе очень жарко до 35, поэтому вылазка на природу была в тему, несколько раз сплавлялись по реке, гуляли, отдыхали) В среднем по 20 тыс шагов в день получалось.
Вечерами было очень красиво над рекой луна и туман)

В воскресенье вечером вернулись, а в понедельник с утра с мужем поехали в Москву на концерт Короля и Шута (точнее исполнял Княzz, но песни были все КиШа). Очень я люблю эту группу и их песни, но больше ранние наверное). Концерт очень понравился, но с Михаилом конечно было бы круче). Жаль, что он так рано ушел из жизни(. На фотках мы на вокзале, в ожидании концерта и на самом концерте Широкая улыбка

Обратный поезд у нас был в час ночи, поэтому после концерта еще и погулять удалось. около часа ..Москва это не наш Липецк, здесь есть где развернуться Широкая улыбка

..гуляй, не хочу ..

В итоге 25 тыс за день, при условии что мы практически не ходили)))
С утра сегодня вот такая красавица в парке мне повстречалась ..даже потрогать себя дала Широкая улыбка

. фото без приближения.

5

23

Наталия

01.08.2023 08:47

Мой первый миллион)))

Всетаки я смогла и прошла за июль 1 000 000 шагов, а если точнее 1 032 647 шагов Уррра!

. Цель выполенена! Изначально цель была 900 т, но после отпуска поняла, что смогу дожать милион). ... Уже не уверена, что захочу повторять это достижения, тяжело иногда давалось ..каждый день не менее 30 тыс. в любую погоду. Кричу

Кстати, как то в конце апреля прошлого года я писала, что поменяла уровень своих крылышек в программе Samsung Healht на ракеты, так вот два дня назад я достигла максимального уровня. для этого мне понадобилось 6 лет. 6 лет пыталась достичь максимального уровня.... И вот теперь квест пройден)))) Соревнования принимаю но привычке, но интерес как таковой пропал ..надо себе найти новую мотивация, а то так скучно.

9

32

Наталия

18.07.2023 08:58

6 лет хожу с samsung health

Чисто случайно зашла с утра в настройки программы samsung health и поняла что сегодня 6 лет как я зарегистрировалась и хожу))) За это время пройдено 23 305 509 шагов ..цифра внушительная, но в перерасчете на дни это чуть больше 10 тыс в день(хотя она конечно не полная ..смарт часы у меня появились позже).
Июль в плане шагов выдается активный (так как в начале месяца был отпуск) ..я дважды перебила свой рекорд по шагам в день, который держался с июня 2018 ..на данный момент это 47062 , рекорды по высоте в этажах, по длительности ходьбы и по калориям... Браво!

6

25

Наталия

01.03.2023 13:18

Дневник питания за 28.02.2023

Первый день поста!!
полет нормальный)))) недобор по всем пунктам но я как то не очень подготовленной оказалась. Уже заказала соевый протеин и соевое мясо ... надеюсь будет скоро лучше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток растительный Hi	250	162.5	7	5	22
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Миндальное Молоко [Barista]	100	25	0.4	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	660	239	9	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховое пюре	320	215.4	15.4	1.6	35.2
Миндальное Молоко [Barista]	100	25	0.4	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	720	243	16	3	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	12	80.8	1.6	8.2	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндальное Молоко [Barista]	100	25	0.4	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	732	242	5	21	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Лимон и Орехи	1	130	2	3	21
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	45	178	2	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты из тыквы	70	152.5	1.9	0.2	36.1
Итого	70	152	1	0	36
Итого за день	2527	1059	35	37	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Наталия

28.02.2023 09:54

Дневник питания за 27.02.2023

Добрый день!
Выходные пролетели на одном дыхании. 24 февраля ездили семьей в Рязань в аквапарк. Решили ехать на поезде, а не на машине, все было строго по таймингу( в некоторые моменты успевали за пару минут), но главное все получилось.
Сам аквапарк не плохой, но у нас есть с чем сравнивать - в Белгороде нам понравилось в разы больше, как по организации так и по самому аквапарку. Да плюс из за выходных было просто полно людей особенно в раздевалках.. в данном Аквапарке если покупаешь билеты он-лайн то на конкретное время захода в 13.00 и выход в 17.00 ..соответственно практически вся масса людей в это время заходит и выходит ..фенов не хватает раздевалок тоже ..брр.. Но главное мы развеялись совершили мини путешествие и детям очень понравилось.
Назад ехали в очень интересном детском вагоне. Половину вагона сидения а половину игровая комната, очень не обычно и главное 3 часа пролетели очень быстро, так как дите не сидел на одном месте а развлекался).
26 февраля с дочкой ездили в Воронеж на соревнования. Хорошо в этот раз все прошло быстро и в 14.00 мы уже были дома, даже успели к нам в парк на сжигание снежной бабы)). А вечером традиционый квест.
Вчера начался пост и я ничего не ела, кроме жидкости. По ощущениям немного приболела.. нос заложен, поэтому день без еды дался очень легко, так как есть совершенно не хотелось. За время масленичной недели я малке отъелась вес на сегодня 64.5 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	305	23	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [Barista]	100	25	0.4	1.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	400	28	0	1	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	25	115	1.3	4	18
Итого	325	118	1	4	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	317	29	0	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	317	29	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3564	236	2	5	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Наталия

22.02.2023 09:51

Дневник питания за 21.02.2023

Доброе утро! На этой неделе решила не следить за калориями перед постом покушать. Да и праздник на празднике. Вчера был сумашедший по многозадачности вечер!
С работы в садик- по пути забежала в магазини и к подруге подарок для ее сыночка занесла. Дома поставила взбивать белки для меренгового рулета (на подарок папе и другу свекрови) паралельно покормила сына (он включил капризулю и не захотел сам есть) . Поставила меренгу в духовку, занялась тортом опера (тоже подарок, но коллегам) благо заготовки уже все были надо только собрать. Время уже поджимало пришлось все бросить и отвозить дочь на танцы, потом смотаться по поручению свекрови, затем домой подговотовила ягодную основу и крем для рулета для рулета, сделала глазурь для оперы. Опять времени нет - поехала за дочерью на танцы, затем за мужем на работу паралельно завезла дочь домой благо по пути.. приехали - быстрей додела оперу и собирать рулет .... Короче вечер из разряда успеть все за 5 мин. Это все было сделано в промежутке с 18.00 до 22.30 ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	53.8	4.3	3.8	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Железо Ferrum+	2	2	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Сырники с сыром	140	334.6	27.3	15.5	20.3
Итого	947	653	46	30	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	320	67	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная	70	53.9	3.3	0.4	7.2
Морковь по корейски	70	68.6	1	4.9	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	658	432	46	19	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	120	226.8	6.1	3.7	39.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	420	229	6	3	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской язык в кляре	250	267.3	32	15.3	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	960	398	37	24	5
Итого за день	3305	1781	136	78	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Наталия

17.02.2023 10:43

Дневник питания за 16.02.2023

Доброе утро!
опять перебор по калориям, но белки рулят))) возможно не правильно записаны отбивные из курицы, надо взяться и создать рецепт, а не на глазок))).
Вечером ходили играть в КВИЗ 18+..ну что сказать во первых давно мы так не смеялись, во вторых я оказывается очень не просвященная в этих делать. С нами были ребята 19-20 лет .. знают ну в разы больше моего :oops::D. Фотографии выложу попозже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сливки 35% жирности, пастеризованные	10	33.7	0.2	3.5	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Железо Ferrum+	2	2	0	0	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	25	53.3	1.3	3.5	4.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	788	273	9	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Дынная [Dainty&Viands]	40	159.6	0.4	0.2	39
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	340	162	0	0	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	260	248	56.4	2	1
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Сухари армейские, ржаные	15	44.1	1.7	0.3	8.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	1010	524	63	22	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	35	92.8	0.1	0.1	23.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	177	200	23	10.6	1.8
Итого	212	292	23	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	70	66.8	15.2	0.5	0.3
Цветная капуста в сухарях	100	171.2	5.2	12.1	9
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Желе из творога	70	41.6	4.4	0.9	3.8
Итого	290	299	26	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	400	63	3	3	4
Итого за день	3040	1615	126	62	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Наталия

15.02.2023 08:41

Дневник питания за 14.02.2023

Добрый день! Дневник за вчера
уже 3 дня забываю с утра взвесится.. вспоминю когда уже выпила воды и утренний кофе.
Вчера вчера пошел не по плану. Отвезла дочку на танцы и на обратном пути проколола колесо. очень сильно, сразу спустило. И тут я поняла что я девочка девочкой в этом вопросе, даже не знаю с какой стороны к нему подойти. .. а еще и мелкий со мной , муж далеко на работе. Пришлось родственника просить что бы подъехал и хотя бы летнее поставил. Потом ездили на шиномантаж, сказали что очень глубокий двойной порез ..сделали, но блин 2000 рублей .. кучеряво прям.
Теперь я посмотрела как меняются колеса думаю в след раз смогу сама:D
И вместо поездки к маме и вкусного ужина, пришлось вернутся домой и съесть маленький кусочек тортика, но в общий колораж он влез.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	45	102.6	3.9	0.6	20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Железо Ferrum+	2	2	0	0	0
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	67.3	5.4	4.8	0.6
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	25	53.3	1.3	3.5	4.4
Итого	817	314	14	14	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Вяленое Мясо [Мясновъ]	25	67.8	13.9	1.4	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	325	70	13	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	170	244.8	36.8	9.6	0.2
Сыр моцарелла, обезжиренный	25	35.3	7.9	0	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	74.8	5.5	5.5	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	80	104	2.2	0.2	22.2
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	836	592	58	19	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из сливы	35	100.8	0.1	0.1	26
Творог влажный обезжиренный	122	87.8	12.6	0.4	8.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	457	191	12	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	25	83.8	1.1	3.1	13.4
СУП-РАССОЛЬНИК	30	18.3	1.2	0.5	2.1
Итого	55	102	2	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Облепиха	30	24.6	0.4	1.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Итого	455	141	1	2	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3945	1414	103	40	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Наталия

14.02.2023 09:35

Дневник питания за 13.02.2023

Выходные пролетели быстро и не заметно!
Праздновали день рождение дочери. Ей уже 13!.Совсем большая))
Ничего не записывала и ела не очень много. Весь вечер пятницы и субботу готовила торт.. было не до еды, единственное то там лизун то там попробую))) .. и вечером только съела немного роллов, сыра и шампанское.
Несколько фоток с праздника. Детям было очень весело)))

Осталось в эту субботу отметить 70 лет свекрови и можно немного будет выдохнуть от ДР)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	720	89	4	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	73	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила яблочная	50	147	0.2	0	36.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	350	150	0	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	240	129.6	7	6	10.1
Гематоген	25	88.5	1.5	0.8	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	665	281	11	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	350	88	0	1	18
Итого за день	3135	688	17	17	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13