nimbus

Блог Кулинарная книга База продуктов

nimbus

17.01.2020 03:45

Дневник питания за 16.01.2020

никак не мог добить хотя бы половину нормы жиров и решил купить хотя бы майонез. нашел балдежный с натуральным составом Слобода органик-контроль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	100	157	32.1	3.2	0
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Итого	340	632	37	31	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	210	75.6	5.3	2.5	7.4
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	200	224	4.6	1.7	43.4
Салат (латук)	22	3.5	0.3	0	0.4
Итого	432	303	10	4	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Итого	330	242	34	1	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)	4	61.3	14.2	0.2	1.3
Яичный желток куриный (Жарка)	1	51	2.4	4.4	0.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	50	9.5	0.8	0.1	0.5
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Капуста белокочанная	87	24.4	1.6	0.2	4.1
Итого	445	176	21	5	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2120	0	0	0	0
Итого	2120	0	0	0	0
Итого за день	3667	1354	103	42	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Inna 17.01.2020 04:22

Майонез? А орехи, например?

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)