Анжела
14.08.2021 23:44
Дневник питания за 14.08.2021
Зашла к маме...и понеслось, а то доча похудеет )))
Первая такая максимальная скорость...
Первая такая максимальная скорость...
На мостике чуть не уписалась...мотыляет из стороны в сторону...и
доски подо мной гнуться)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала |
117
|
187 | 22.9 | 9.2 | 3 |
| Фасоль тушёная |
163
|
183 | 8.2 | 5.5 | 24.1 |
| Хлебцы с Яблоком и Корицей [Dr. Korner] |
20
|
62 | 1.8 | 0.4 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 474 | 32 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с груздями |
134
|
110.1 | 2.4 | 5.5 | 12.6 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
60
|
134.4 | 10.4 | 10.3 | 0 |
| Манго |
470
|
282 | 3.9 | 1.8 | 62.9 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Клюква вяленая |
17
|
43.9 | 0.1 | 0 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1287 | 612 | 17 | 20 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени с лососем |
207
|
496.8 | 14.5 | 16.6 | 70.4 |
| Сметана 20% жирности |
64
|
131.8 | 1.6 | 12.8 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
36
|
9.7 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 811 | 685 | 18 | 29 | 82 |
| Итого за день | 2708 | 1772 | 69 | 65 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
64
ВХ
14.08.2021 23:46
С горки летела?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.08.2021 00:17
уффф...ну мостик стремный
Алексей
15.08.2021 00:22
мостик интересный)) Хорошо покаталась
Солнечное лето
15.08.2021 00:50
Анжела, ты экстремалка!)) Такой
мостик опасный... 
Такой
мостик опасный... 
Леночка
15.08.2021 06:23
Меня ещё подвесные мосты страшат, особенно когда они туда-сюда
шатаются 😳
Елена
15.08.2021 06:47
Я на такие мостики только ползком)
У меня рекорд по максимальной скорости 68.5 по асфальту и 62 по грунту...
(аж сама вздрогнула только что)
У меня рекорд по максимальной скорости 68.5 по асфальту и 62 по грунту...
(аж сама вздрогнула только что)
ВХ
15.08.2021 09:05
Анжела, в
Страве есть обычно график перепада ввсот, можно сопоставить.
Спина ещё ноет. Я пока пешком хожу, жду, когда пройдет. Тоже решила пока на топталках ездить, а на контактах тренироваться понемногу. Я не думаю, что контакты "виноваты". Я думаю, что не умею на них ездить и, главное, настраивать. Поэтому надо будет идти медленно. С одной стороны подстраивать велик. С другой - учиться правильно педалировать. Ну, и выносливость развивать, чтобы я не на силе ездила, а на каденсе.
Спина ещё ноет. Я пока пешком хожу, жду, когда пройдет. Тоже решила пока на топталках ездить, а на контактах тренироваться понемногу. Я не думаю, что контакты "виноваты". Я думаю, что не умею на них ездить и, главное, настраивать. Поэтому надо будет идти медленно. С одной стороны подстраивать велик. С другой - учиться правильно педалировать. Ну, и выносливость развивать, чтобы я не на силе ездила, а на каденсе.
ВХ
15.08.2021 11:30
Елена, я
не уверена даже, возможно ли теоретически такую скорость развить на
ровной. Или звезды безумные нужны. Я установила программку для
расчета каденса. И вот она показывает, что даже на каденсе 90 на
максимальных звездах (50/11) скорость едва выше 50 км/ч. 
Мне в реальности не удавалось подняться выше 40 км/ч даже на легком
спуске, хотя мне казалось что я кручу на максимум. Получается, мой
максимальный каденс - 70. 
Если я кручу ещё быстрее, педали просто проворачиваются в пустоту.
Anna
15.08.2021 12:19
Все что съела -откатала 👍👍👍
Мостик опасный однако
Мостик опасный однако
Елена
15.08.2021 14:52
ВХ, Вита,
скорость (особенно на спуске) от каденса зависит мало) В большей
степени она зависит от колес, рамы, вилки, ветра и веса
велосипедиста и как он "давит" на педальки и "тянет" их вверх если
в контактах. На спуске если вообще не крутить и не тормозить
впереди будет самый тяжёлый велосипедист) и чем длиннее спуск, тем
больше будет расстояние между ним и остальными)
А каденс... Скорее коленкам в помощь) раскрутил велик и поддерживай инерцию)
На ровной у меня максимальная была что-то в районе 42... Но был хороший попутный ветер. В пелотоне можно и 50 развить спокойно.
А каденс... Скорее коленкам в помощь) раскрутил велик и поддерживай инерцию)
На ровной у меня максимальная была что-то в районе 42... Но был хороший попутный ветер. В пелотоне можно и 50 развить спокойно.
Елена
15.08.2021 15:02
Алексей,
> У меня 52/13 это 7-я передача и 52/11 это 8-я. На 7-ой еду 45-51 км/ч, на 8-ой 51-57 км/ч - по прямой
Когда я тусила на велофоруме, у нас часто анонсы матрасных покатушек начинались со слов "скорость в лучших традициях этого форума не ниже 45 км/ч"
)) Ибо в
реальности средняя (напр. за 100 км) редко превышала 25 км/с))
> У меня 52/13 это 7-я передача и 52/11 это 8-я. На 7-ой еду 45-51 км/ч, на 8-ой 51-57 км/ч - по прямой
Когда я тусила на велофоруме, у нас часто анонсы матрасных покатушек начинались со слов "скорость в лучших традициях этого форума не ниже 45 км/ч"
)) Ибо в
реальности средняя (напр. за 100 км) редко превышала 25 км/с))
ВХ
15.08.2021 19:02
Елена,
как это скорость от каденса зависит мало?... 
Напрямую
зависит:
Скорость = Каденс*Передаточное число*Окружность колеса
Например, при каденсе 60 об/мин, передаточном числе 50/11=4.55 и диаметре колеса 622 мм (то есть, окружность 1.95 м), велик движется со скоростью 60*4.55*1.95=533 м/мин или 32 км/ч.
Тебе картинку нарисовать?
Напрямую
зависит:Скорость = Каденс*Передаточное число*Окружность колеса
Например, при каденсе 60 об/мин, передаточном числе 50/11=4.55 и диаметре колеса 622 мм (то есть, окружность 1.95 м), велик движется со скоростью 60*4.55*1.95=533 м/мин или 32 км/ч.
Тебе картинку нарисовать?
ВХ
15.08.2021 19:13
Елена, за
один поворот колеса велосипед проедет дистанцию, равную окружности
колеса: 
Количество оборотов колеса за единицу времени - это каденс
(количество оборотов педалей, которое делает велосипедист за
единицу времени), помноженный на передаточное число (отношение
между количеством зубцов на звёздах).
ВХ
15.08.2021 19:45
Елена,
речь же шла не про инерцию, а про максимальную скорость, которую
можно развить на ровной поверхности. По инерции на ровной поверхности ты можешь двигаться
только с той максимальной скоростью,
до которой докрутил его своей собственной мускульной силой, не
используя силу тяжести.
МариКа
15.08.2021 20:06
Хотела тебе видео с Князя скинуть, но не прикрепляется... Жаль
Елена
16.08.2021 07:31
ВХ, вроде
как речь о зависимости максимальной скорости от передаточного
числа. Я как бы против физики не спорю) и в идеальных лабораторных
условиях - да, все так) Но в реальных дорожных идеальные
лабораторные сильно зависят от озвученных мною факторов + от
дорожного покрытия, покрышек и давления в них. Колеса велика то и
без верчения педальками вполне могут крутиться) Та же инерция тоже
не только от мускульной силы зависит, но и от "умения"
велосипедиста ее развить и сохранить
Елена
16.08.2021 09:49
ВХ, ну
так а я продолжила ваш теоретический разговор практическими
наблюдениями) с физикой и математикой я не спорю)
К слову к практике... Твоя программка считает каденс в зависимости от скорости и расстояния? Т.е. математический расчет? Я почему спрашиваю, потому как велосипедисты под этим термином понимают частоту вращения педалей, а не частоту оборотов колеса
К слову к практике... Твоя программка считает каденс в зависимости от скорости и расстояния? Т.е. математический расчет? Я почему спрашиваю, потому как велосипедисты под этим термином понимают частоту вращения педалей, а не частоту оборотов колеса
Елена
16.08.2021 10:40
Анжела,
есть велокомпьтеры, которые считают каденс. Правда как они это
делают - расчетным путем или у них датчик на раме и шатуне, не
знаю. Меня все эти показатели волнуют мало, мне главное, чтоб мне
комфортно было. Я и велокомп даже сняла)) чтоб батарейку поменять,
но так этого и не сделала))
ВХ
16.08.2021 11:25
Елена,
программка вообще понятия не имеет, еду я или нет. Она показывает
расчётную скорость в зависимости от параметров, которые я в
неё ввела. Это я уже потом сама на основании передачи, которую
включила, и скорости, которую считываю с велокомпа, могу примерно
оценить, какой у меня каденс, сопоставив с табличкой, которую дала
программа.
ВХ
16.08.2021 11:30
Елена,
датчик на шатуне. Как раз каденс и важен для комфорта. Потому что
одну и ту же скорость можно сделать на разных передачах, с разным
каденсом. Многие пишут, что лучше ездить с высоким каденсом, для
коленей безопасней (то есть, передачи ниже) и для мышц. Мне
кажется, я поэтому себе мышцы и повредила, что на радостях, что на
контактных педалях можно ехать на большей скорости, я включала
слишком высокие передачи, когда лучше было увеличивать каденс.
ВХ
16.08.2021 11:46
Елена написал:
А что значит "поставила высокие передачи"?
Это значит, например, что раньше я в гору могла заехать только на 30/26 на низком каденсе, а тут обнаружила, что даже иногда на 39/21 могу (тоже на низком каденсе). Ну, и поехала на 39/21 вместо того, чтобы снизить передачу и повысить каденс. Не люблю я переключаться на низкие передачи.
ВХ
16.08.2021 13:12
Елена, на
переключение уходят драгоценные секунды, во время которых
можно с разгона заехать на гору. У меня же не просто подъёмы,
а сначала спуски. Вот со спуска летишь, а потом подъём -
получаются параболы. Если в конце спуска/начале
подъёма включить низкую передачу, то в начале подъёма колёса
прокручиваются в пустоту, потому что ещё есть инерция от спуска, и
энергия теряется. Поэтому я в начале подъёма, пока есть
инерция, кручу на высокой передаче на высоком каденсе, а
потом уже пытаюсь добить оставшийся конец подъёма на
высокой передаче же и на каком получится каденсе. А
если переключаюсь в подъёме, то всё, скорость потеряна и
до верха я не доеду. Я искала в интернете объяснения, как
правильно переключать передачи при спуске с последующим подъёмом,
но не нашла.
Елена
16.08.2021 14:36
ВХ, это у
тебя значит ноги ещё "сопряжены" с руками)) потому как на
переключение вообще ничего не должно уходить - крутят ноги,
переключают руки))
Я, например, с горки вообще не кручу педали, на часть горки залетаю по инерции, крутить начинаю, когда вел начинает сбрасывать скорость, а дальше сбрасываю передачи по мере возрастания нагрузки, к вершине иногда поднимаю обратно. Обычно так происходит, если подъем затяжной.
Я, например, с горки вообще не кручу педали, на часть горки залетаю по инерции, крутить начинаю, когда вел начинает сбрасывать скорость, а дальше сбрасываю передачи по мере возрастания нагрузки, к вершине иногда поднимаю обратно. Обычно так происходит, если подъем затяжной.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
