Дневник питания за 09.08.2021

Сделала сорок...

Вот оно, собачье счастье...погуляла, пузико набила, кайфует )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	216	158.7	4.2	0.8	33.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	144	208.8	24.5	12.2	0
Куриный окорочок (Варка)	156	221.4	29.6	11.3	0.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Огурец грунтовый	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1623	826	63	36	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	168	238.4	31.9	12.2	0.2
Огурец соленый	241	31.3	1.9	0.2	4.1
Яблоко	112	52.6	0.4	0.4	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	821	328	34	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	136	137.2	5.7	1.5	25.3
Фасоль с Овощами по-Итальянски [EKO]	160	144	6.4	3.2	22.4
Морская капуста (ламинария)	68	16.9	0.6	0.1	2
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	716	379	19	10	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Казеин от "Maxler"	15	53.9	12.2	0.3	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Итого	268	238	20	11	11
Итого за день	3428	1772	137	72	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 10.08.2021 00:17

ого

собачка супер Широкая улыбка

милаф

МариКа 10.08.2021 07:56

Собака с тобой 40 сделала? Удивленно

Resnitsa 10.08.2021 08:00

Ого, 40 км накатать... У меня после 20 попа отваливается)) но сила есть, правда.

Oxi 10.08.2021 08:08

Помнится, тут мерили сброшенный вес в Маринах. У вас можно энергозатраты в маринином обмене мерить уже Хорошо

Анжела 10.08.2021 14:37

МариКа, не...старовата она для таких подвигов )))

Анжела 10.08.2021 14:38

Oxi, ха... точно )))

ИринаГол 10.08.2021 14:39

И без счета калорий))) Вот это кайф!!!

Анжела 10.08.2021 14:41

Resnitsa, вот , кстати, попе хоть бы фиг... почему то ключицы стонут...в ногах крепатура это понятно...

Анжела 10.08.2021 14:42

ИринаГол, ????)))

Anna 10.08.2021 15:18

Ооо Анжела, класс покатушка

Как с разными сликами на разных покрытиях дороги?
Собакин счастлив )))
хорошо быть кисею хорошо собакою ))). Она в покатушки с тобой бегает? В такие чтобы без оставки крутить

ИринаГол 10.08.2021 15:19

Анжела, я про собачье счастье на фото))