Анжела
08.08.2021 23:30
Дневник питания за 08.08.2021
День второй на работе...соблазнилась глазированным сырком...
Тридцать два километра на веле...за неделю сто пятьдесят восемь...
Тридцать два километра на веле...за неделю сто пятьдесят восемь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
142
|
320.2 | 24.4 | 19.9 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1088 | 560 | 27 | 32 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Сардины атлантические в масле, консервы |
135
|
336.2 | 24.2 | 26.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.8 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1117 | 848 | 42 | 47 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин от "Maxler" |
18
|
64.6 | 14.6 | 0.4 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
118
|
171.1 | 20.1 | 10 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
93
|
68.3 | 1.8 | 0.4 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 326 | 37 | 10 | 19 |
| Итого за день | 3050 | 1735 | 107 | 91 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
66
Oleg
08.08.2021 23:31
До канадской границы ещё маловато 
Anna
08.08.2021 23:34
1 сырок на 130 ватт точно выйдет
👍👍👍 Наколесила огонек. Попа как орех )))
👍👍👍 Наколесила огонек. Попа как орех )))
Oksana
08.08.2021 23:35
👍👍👍
Алексей
08.08.2021 23:40
Супер!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.08.2021 23:54
круто
Солнечное лето
09.08.2021 00:15
Молодчина!))
Леночка
09.08.2021 07:51
Класс!!!
Наталия
09.08.2021 09:33
ты герой! А вообще пока погода позволяет надо кататься!!!
ВХ
09.08.2021 09:38
Ну, да, мне за вами не угнаться. Зато я бегаю...
Анжела
09.08.2021 09:48
Svetlana
Sergeevna★, круче твоя селёдочка под шубкой )))
Анжела
09.08.2021 09:54
Солнечное
лето, ᕙ( • ‿ • )ᕗ...ну ты ж знаешь )))
Анжела
09.08.2021 10:14
ВХ, во
понеслась... тормоза простейшие, ободные...вот и я в таком же
состоянии))) хочу всё и своими руками...за те деньги, что я уже в
него ввалила, можно было новый вел купить, но я хочу каждый болтик
с шайбочкой в нем знать и своей рукой затянуть... вижу в вас родную
душу )))
ВХ
09.08.2021 10:34
Анжела,
сначала очень страшно было. Долго тренировалась у стены, потом
маленькие кружки вокруг дома. Очень странные ощущения, когда
пристёгнут к педалям. Потом сделала круг до соседней деревни,
и это взрыв мозга, особенно, на коротких и крутых горках. Раньше я
на них заезжала на самых нижних передачах - маленькая передняя
и большая задняя ( у меня 3*9, передняя - 30/39/50,
задняя - 11-26), а вчера заезжала на средней передней
звезде и на третьей-четвёртой задней. Ни разу не упала, даже когда
не вписалась в поворот и вылетела в поле, вспомнила
выстегнуться. Хочу сегодня попробовать в магазин съездить,
посмотреть, что это даёт на длинных дистанциях.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.08.2021 14:38
Олег, raw vegan, 80/10/10
09.08.2021 16:36
Какой рекорд за неделю? Иногда думаю, все накатаю за неделю 300-400
км, и почему-то всегда что-то мешает и отвлекает, какие-то
неожиданные дела появляются и даже забываю что я это хотел.
Леночка
09.08.2021 17:22
Анжела,
как я понимаю желание всё знать и уметь делать! Я тоже так хочу,
правда у меня только машина. Недавно лампочка в фаре перегорела и
габариты умерли. Ну думаю, там же всё понятно и не сложно. Купила
лампы и... силы не хватило вытащить старые лампы. Пыхтела-пыхтела,
и с разных сторон заходила, слова волшебные говорила... В итоге
заехала в сервис, там пацаны махом всё вытащили и новое вставили 😁
Вот такой из меня авторемонтное получился🥴🤭
Юлия Lysa
09.08.2021 17:23
ВХ,вклинюсь в вашу беседу) я на
контактах уже 3-й год, нравится, но падаю вчале каждого
сезона, уже привыкла , езжу
по 70-80 км за раз, вроде и голова включена, но как-то не
срабатывает иногда(. А горки - да, иногда просто забываю
переключать и встаю на ровные ноги, на обычных топталках так не
вытягивала
, езжу
по 70-80 км за раз, вроде и голова включена, но как-то не
срабатывает иногда(. А горки - да, иногда просто забываю
переключать и встаю на ровные ноги, на обычных топталках так не
вытягивала
ВХ
09.08.2021 20:19
Юлия
Lysa, как хорошо, что вы зашли! Я у вас спрошу совета. Сегодня
где-то на десятом километре езды на контактных педалях начала дико
болеть поясница, особенно, при подъёме в гору больно было, прям до
слёз, хоть с вела слезай. И ступни немели, я их периодически
переставала чувствовать. На топталках такого никогда не было. Вы не
знаете, из-за чего это может быть?
Что значит "встаю на ровные ноги"?
Что значит "встаю на ровные ноги"?
Юлия Lysa
09.08.2021 21:43
ВХ,Вот
так и бывает, к сожалению, первый раз упала, потому что резко
затормозила, поняла, что не отстегнулась, когда велик уже
полностью остановился), через год остановилась, отстегнув только
одну ногу, на нее опиралась, а когда нужно было ехать, оказалось,
что вторая пристегнута и оттолкнуться не смогла. Как-то все нелепо
получается, но как есть. Хотя никаких травм не получала при
падении, так, синячок на колене)
Юлия Lysa
09.08.2021 21:44
От велика так просто уже не откажетесь, проверено)
Елена
09.08.2021 21:48
ВХ,
поздравляю с обновкой!) я про педальки 
обычно с
ними падают ни когда едут, а когда тормозят... заборчиком так...
медленно) и на бок)) а в целом контактики - это песня! я даже не
представляю уже, как без них можно ездить)
(а какие педальки?.. шиманы или кранки?... для статистики интересуюсь)
обычно с
ними падают ни когда едут, а когда тормозят... заборчиком так...
медленно) и на бок)) а в целом контактики - это песня! я даже не
представляю уже, как без них можно ездить)(а какие педальки?.. шиманы или кранки?... для статистики интересуюсь)
Елена
09.08.2021 22:09
ВХ написал:
Вы не знаете, из-за чего это может быть?
Отвечу за Юлию))
1. В контактиках работает задняя поверхность бедра, которая в обычной жизни почти бездействует. Может быть мышечный спазм защемил где-то седалищный нерв.
2. Смена седла тоже может тут сказаться. Тут вообще все очень важно, начиная от размера седла (он может быть шире на 1 см, чем твои седалищные кости и это тоже может быть причиной защемления седалищного нерва), заканчивая углами под которыми седло расположено к подседельному штырю и к раме.
3. Нервное перенапряжение... а следом за ним мышечное)
4. Ну и вообще, рекомендую на ровных участках, где можно ехать накатом, разминать участок стопа-голеностоп - просто проворачиваешь вместе с педалькой ногу в тапке носком вниз.
Елена
09.08.2021 22:12
эх!.. а мой конык в ремонт поехал - залило и втулки, и каретку) и
хоть я на него в этом году не садилась... все равно)
ВХ
09.08.2021 22:16
Елена, я
вспомнила, что положение седла меняла, чтобы поначалу не грохнуться
причинным местом на седло, если забуду выстегнуться. Но потом вроде
подняла. Может, недостаточно, надо будет перепроверить. До этого с
топталками новое седло не болело. Может быть связано с тем,
что какие-то новые мышцы задействованы?... Я даже сидеть теперь не
могу - больно, лежу в кровати. И горят ноги с задней стороны.
Елена
09.08.2021 22:36
ВХ, с
седлом дело не только в высоте седла. угол наклона узкой части
седла к верхнему перу рамы, угол седла относительно верхнего седла
рамы. У меня один раз после ТО - 15 км проехал спина болит и
хоть вешайся... я даже кататься перестала. И тут смотрю как-то на
седло... и что то не то... Пошла взяла метровую линейку,
положила в борозду седла... и таки да! седло незначительно смещено
влево)
Елена
10.08.2021 10:29
ВХ,
седалищный нерв. Диклофенак, Мильгамма внутримышечно. 3 дня. По 1
дозе в день. Лучше не переводить в хронику. И дело однозначно в
седле и в посадке. + Я помню ты где-то писала о разности длины ног
(к слову, это редко бывает, на самом деле перекошенный таз "делает"
одну ногу короче другой. А таз перекашивает от разных мышечных
напряжений справа и слева. И очень не рекомендую выравнивать это
сталькой. Лучше выравнивать таз). Так вот таз... Это тоже имеет
значение.
Елена
10.08.2021 14:49
ВХ, можно
и туда и туда для успокоения души. Может поможет. Можно ещё
согревающие мази попробовать, но тут эффект может быть обратный -
все только усугубится.
А вообще, надо, чтоб на тебя сзади кто-то посмотрел, когда ты едешь. Если правая и левая части таза попеременно вихляют вверх-вниз - седло надо опускать, нога в самой нижней точке должна быть слегка согнутой к колене. И сбоку - если поясница округлена надо сдвигать седло назад и/или ставить вынос длиннее. Если поясница сильно растянута - соответственно седло ближе и/или вынос короче.
А вообще, надо, чтоб на тебя сзади кто-то посмотрел, когда ты едешь. Если правая и левая части таза попеременно вихляют вверх-вниз - седло надо опускать, нога в самой нижней точке должна быть слегка согнутой к колене. И сбоку - если поясница округлена надо сдвигать седло назад и/или ставить вынос длиннее. Если поясница сильно растянута - соответственно седло ближе и/или вынос короче.
Елена
10.08.2021 21:14
ВХ, ой...
этот седалищный нерв вообще непредсказуемый. Я думаю, что у тебя
компрессионное защемление седалищного нерва в пояснице. Хотя, может
быть все что угодно. Лушче ляг на спину и акуратно колено к
груди - растянуть ягодицу. Вначале по одной, а потом обе. А
вообще... иди ка ты к доктору за рецептом. Ну вот ей-богу... по
опыту говорю - лучше снимать воспаление пока оно острое.
Юлия Lysa
16.08.2021 09:39
думаю потому, что на топталки давила срединой стопы, а контакты
находятся под передней частью, вод несколько сантиметров и
"освободилось", именно они и показались лишними, думаю и седло я
подняла сантиметра на 2, не больше
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
