Анжела

05.08.2021 00:00

Дневник питания за 04.08.2021

Средняя мощность 64 ватт...Вита, и что мне делать с этой информацией ??? почитала в нете, на уставший мозг ничего не поняла...
По питанию бардак...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	132	149.2	22.4	5.3	2
Яблочное повидло	45	112.5	0.2	0	29.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	728	424	30	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочники	120	352.8	14	12.5	45.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Вода	300	0	0	0	0
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Огурец грунтовый	106	14.8	0.8	0.1	2.7
Итого	1309	712	24	32	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	117	132.2	19.9	4.7	1.8
Яблочное повидло	62	155	0.2	0	40.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	729	449	28	13	54
Итого за день	2766	1586	83	60	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 05.08.2021 00:32

Ну это же ватты, их можно сравнивать с любыми другими ваттами С улыбкой

Мощность чайника 1500-2500 Вт, мощность движка машины обычно от 50000 до 200000 (лошадиные силы на 730 умножаем), мощность лампочки светодиодной 5-15 Вт, лампочки накаливания 20-200 Вт.

Дмитрий 05.08.2021 00:42

Ну ладно, с другими велосипедистами тоже можно сравнивать С улыбкой

Но есть у меня подозрение, что Страве неоткуда знать, какой под велосипедистом велик и по какой дороге он едет. И для горного вела, едущего по грунтовке, она насчитает такую же мощность, как для шоссера, едущего по асфальту с той же скоростью. Хотя реально в первом случае мощность будет в разы больше.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.08.2021 01:29

МариКа 05.08.2021 08:09

64 Ватта - Ты круче, чем 4 сведодиодных лампочки!!!! Можешь дороги освещать)))))

ВХ 05.08.2021 08:43

Дмитрий,

ВХ 05.08.2021 08:45

Я не знаю пока, если честно... Смотрела видео шоссейников на GCN, и там дяденьки выдают 300-400 ватт. Правда, на коротких дистанциях. И мне непонятно было, чё у меня так мало. Вчера вот 107 ватт было в среднем за час. Но, наверное, комментатор сверху прав - очень много зависит от дороги, велика, силы ветра и пр. Я пока стремлюсь, чтобы мощность повышалась.

Дмитрий 05.08.2021 10:23

ВХ, ааааа, я балбес! У меня у самого велик забит и его тип указан, но я это делал давно и забыл, что такое есть С улыбкой

Дмитрий 05.08.2021 11:10

ВХ, полезнее, наверное, сравнивать себя с собой месяц или год назад, а не с дяденьками-спортсменами.
Всегда есть где-то дяденька-спортсмен, по сравнению с которым ты никто и звать тебя никак. Он занимался этим 100500 лет, у него под жопой вел в десять раз дороже твоего, для него спорт - это основная работа.

ВХ 05.08.2021 11:28

Дмитрий, который на 400 ватт - да, спортсмен (Richard Bussell), но с ним соревновались "яростный любитель", он выдал 300 ватт, и новичок - 240 ватт. Это на абсолютно ровном треке, хорошем велосипеде и пр.

Дмитрий 05.08.2021 12:38

ВХ, знаю я таких "новичков"... Если он не в джинсах и рубашке на вел сел - это уже неправильный новичок С улыбкой

Дмитрий 05.08.2021 12:43

ВХ, не, ну вам 100+ наверняка можно улучшить. Просто сравнивать лучше сравнимые вещи. Поищите в Страве других велосипедистов, которые катались на одних участках с вами и сравнивайтесь с женщинами. Это будет более корректное сравнение.

undefined (ИМТ 32.2) 05.08.2021 13:06

ВХ, А я вот на велоэргометре мощность только измерял, сейчас катаюсь минут 45 при мощности 180-200 ватт. Но максималку раньше пробовал развивать кратковременно, получалось 400 ватт выжать на несколько минут и затем силы быстро заканчиваются.

ВХ 05.08.2021 14:09

Дмитрий, женщины тоже жмут Широкая улыбка

Я по сравнению с ними смотрюсь жалко. Это на подъёме в 4.5%:

И даже на спуске в 3% мне до них далеко:

ВХ 05.08.2021 14:09

undefined (ИМТ31), круто

undefined (ИМТ 32.2) 05.08.2021 14:25

ВХ,О интересные данные приводите С улыбкой

А у меня ЧСС примерно 120-130 при 180-200 вт мощности, ну то есть регулярно такое кардио делаю на велоэргометре, а вот если мощность попытаться развить выше, там сразу ЧСС увеличивается. Вот скоро планирую до ЧСС 150 кардио тренировки доводить, как жара спадёт, там буду на большей средней мощности уже крутить.

ВХ 05.08.2021 14:27

undefined (ИМТ31), в Страве и по мужчинам данные есть. У них гораздо выше мощность... На улице. А вы пока только дома мерили?... На улице упадёт, я думаю. Или надо какой-то идеальный трек/велосипед/погодные условия.

undefined (ИМТ 32.2) 05.08.2021 14:32

ВХ,Я только на велоэргометре всё это замеряю, на реальном велике, не замерял. А у меня ещё же есть электро фэтбайк, который может в режиме ассистента работать и мощностью целых 1000 вт электромотор кареточный.

Анжела 05.08.2021 18:23

ВХ, в Страве тыкаюсь как слепой котенок...где посмотреть эти данные?

Анжела 05.08.2021 18:26

ВХ, ах, и какие у них велы...

Анжела 05.08.2021 18:29

ВХ, а пульс какой максимальный ?

Анжела 05.08.2021 18:32

МариКа, ага...хочу больше...ехать и светиться)))

ВХ 05.08.2021 19:13

Анжела, на сайте Стравы.

ВХ 05.08.2021 19:15

Анжела, да... Трудно удержаться и не побежать покупать похожий. Правда, эти стоят в районе €10 000. 😲