Дневник питания за 02.08.2021

В доме завелось яблочное повидло, с кусочками апельсина и корицей...стараюсь уничтожить)))

Съездила в магазин...купила камбалы, что с ней делать я ещё не придумала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	56	112.6	3.8	0.7	22.3
Яблочное повидло	48	120	0.2	0	31.2
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	504	279	5	1	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	166	167.5	6.9	1.8	30.8
Яйцо куриное (Варка)	47	73.8	6	5.4	0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	32	187.5	5.8	16.3	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	794	532	35	24	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.4	0.5	14.3
Яблочное повидло	17	42.5	0.1	0	11.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	373	241	7	11	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосолененькая	188	352.1	33.3	24.3	0
Огурец грунтовый	138	19.3	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1088	397	35	24	10
Итого за день	2759	1450	82	61	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 03.08.2021 01:05

Я просто жарю почти без масла, целиком. Без панировки, без лука. Немного соли-перца. Всем моим нравится.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.08.2021 01:17

можно с повидлом сделать конвертики Дарю цветочек

очень давно их не делала Дарю цветочек

Юлия Глинская 03.08.2021 01:41

Svetlana Sergeevna★Света, хватит, выпекать))а ну-ка спать)) У Вас хоть мужики едят, а остальным, что делать, как только не глотать слюнки под очередными новоиспеченными шедеврами!Вот не вспомнили бы про конвертики, если бы не увидели слово "повидло". Ах!

А как потом другим смотреть на аппетитопробуждающие фото..

Так, забыли повидло: вышивка крестиком, 2 банки повидла на зиму, 3 - помидор, 4 - орурцов, 5 кругов вокруг дома))) конвертики с повидлом, блин..1 класс 2 четверть... Хихикаю