Дневник питания за 28.07.2021

Рекорд...одна чашка кофе за день...
На работу, с работы на веле... красота...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	94	106.2	16	3.8	1.4
Кокосовая стружка, подслащенная	3	13.7	0.1	0.8	1.3
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	772	407	20	17	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Варка)	155	193.3	29.2	8.4	0
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Апельсин	188	80.8	1.7	0.4	15.2
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Итого	840	560	36	29	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	230	210.9	37.7	4.6	4.6
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	16	93.8	2.9	8.1	3
Помидор (томат), грунтовый	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Сметана 25% жирности	41	102.5	1	10.3	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морская капуста (ламинария)	55	13.7	0.5	0.1	1.7
Горошек зеленый. Консервы	68	27.2	2.1	0.1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	898	493	46	23	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	2760	1608	110	77	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.07.2021 23:36

умничка

Anna 29.07.2021 01:19

Анжела, кофеманишь?
Урра покатушки 🥳🥳🥳
12км... у меня самое большое расстояние 11км было - тоже час ехала ))) если по дорогам на сликах и без тротуаров, то 40мин... с лихачами с нашими безопаснее по тратуарам попрыгать.

Наталия 29.07.2021 08:58

Красота! Завидую людям которые могут ездить на велике на работу))) у меня не получается, в офисной одежде на нем не поедешь а переодеваться тоже как то не хочется