Анжела

27.07.2021 01:27

Дневник питания за 26.07.2021

Задачей номер один было поставить вел на колёса...сделано...едет - шепчет...но левая педалька чуть постукивает...подумаю об этом завтра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	212	239.6	36	8.5	3.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	3	19.8	0.2	1.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	1047	432	40	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говядиной	126	282.4	22.3	18	7.7
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	1216	734	43	35	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат.	154	244.9	32.6	12.6	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	12	70.3	2.2	6.1	2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	631	398	36	19	19
Итого за день	2894	1565	120	75	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 01:30

туки...а у меня одна педалька брыкается...с чем это может быть связано? может смазать?

Анжела 27.07.2021 01:43

Svetlana Sergeevna★, берёшь педальный ключ, откручиваешь пееддальку... трясешь, если подшипники гуляют - выкидываешь и покупаешь новые...если с ними всё нормально - смотри шатуны ( в моём случае был один плохо затянут )...и так доходим до каретки...заодно и почистишь и смажешь)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 01:47

Анжела,

я так и мастером стану Широкая улыбка

у меня ключи обычные...они подойдут?

Анжела 27.07.2021 01:50

Svetlana Sergeevna★, да...на пятнадцать...)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 01:51

Анжела,

оки...завтра попробую Дарю цветочек

благодарю

Анжела 27.07.2021 01:57

Svetlana Sergeevna★, про шатуны и каретку я конечно подзагнула...там специальные съёмники нужны )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 02:11

Анжела, та думаю дело в педальке...остальное просто смажу Дарю цветочек

и посмотрю..если не обойдется, то мужу поручу Дарю цветочек

Мартинка 27.07.2021 02:40

Девочки, я вами просто восхищаюсь! Сами велики способны починить. Хорошо

Лариса Брусенцева 27.07.2021 02:45

Если руки золотые, это здорово. Мне бы только рядом постоять.

Анна 27.07.2021 05:21

Блин, а я что-то свой велик забросила совсем. Не катаюсь. С работы прихожу уставшая, уже и не хочется никуда 🥺

Матильда 27.07.2021 07:57

Анджелина, может тебе открыть мастерскую по ремонту великов?))

Марина 27.07.2021 08:30

Анжела, нифига себе. Спец, Анжела, по ключам!

АЛИСА 27.07.2021 08:32

Я тоже педалю по утрам, а велик чинит муж и сын.

Анжела 27.07.2021 15:29

Матильда, ха...тут свой бы до ума довести ))) и так в хате как в гараже...

МариКа 27.07.2021 15:51

У нас закрыли мост и мы оказались замкадышами... Вчера с младшим сыном поехали в город за покупками к школе на великах. Вспомнила как кататься, но сегодняшний ваяж на велике уже по другому маршруту отзывался ацццкой болью в сидалищных костях))))) и это при том, что сиденье у меня поменяно на классическое.... На сиденьи от горника я, наверное, просто умерла)))) восхищаюсь людьми постоянно ездящих на великах!!!! Анжела - респект!!!

Анжела 27.07.2021 16:16

МариКа, ни чё, жопа привыкнет )))

Солнечное лето 27.07.2021 21:00

Поздравляю! Мустанг снова в строю! Ура!)) Уррра!

Молодец!

ВХ 27.07.2021 21:16

А что именно сделали?... Мой предел настройки велика - открутить винт у седла. Тут бывают ассоциации велосипедистов, где более умелые товарищи могут подсказать, как что делать. Подумываю записаться туда со временем.

Анжела 27.07.2021 22:26

ВХ, поменяла трещетку...сквозила мысль, чтобы трещетку поменять на кассету...но тогда пришлось бы менять и втулку и колесо ( переспицовывать старое колесо бессмысленно )... долго, нудно и затратно...пошла наилегчайшим путём)))

ВХ 28.07.2021 09:09

Анжела, ого, круто! Хорошо

а в чем разница между кассетой и трещеткой?...

Анжела 28.07.2021 09:23

ВХ, кассета более современна, более надёжна, имеет большее количество передач...при износе звёзд, меняется частями... крепления разные (не вдавалась в подробности)...но трещеточка дешевле )))

ВХ 28.07.2021 09:33

Анжела, сколько же мне ещё предстоит узнать про велики...

Анжела 28.07.2021 09:44

ВХ, и это очень увлекательно, особенно самой поковыряться )))