Анжела
20.07.2021 23:02
Дневник питания за 20.07.2021
Скумбрию варила на завтра...не сдержалась...трохи пообщипывала...со
свежим огурчиком...эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
88
|
99.4 | 15 | 3.5 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Шоколад молочный |
60
|
332.4 | 5.9 | 20.8 | 30.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 708 | 482 | 21 | 24 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
230
|
169 | 4.5 | 0.9 | 35.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
85
|
190.4 | 14.8 | 14.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 915 | 365 | 19 | 15 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грузди, салат |
140
|
87.4 | 1.8 | 7.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| штрудель |
110
|
159.9 | 3.6 | 0.8 | 34.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 598 | 328 | 11 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 320 | 228 | 12 | 11 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
76
|
126.7 | 11.8 | 8.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 192 | 142 | 12 | 8 | 2 |
| Итого за день | 2733 | 1547 | 78 | 73 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
mefody
20.07.2021 23:07
Опя-я-я-ять
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 23:42
Да штрудель он такой))
Anna
21.07.2021 14:49
Захотелось здесь и сейчас скумрии- что ж организму отказывать - то
в полезностях )))
Кекс в форме
22.07.2021 11:31
Анжела все не решаюсь спросить, как с весом дела, уходит?
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
