Дневник питания за 15.07.2021

Дефицит минимальный... день тупанья по дому... уборка, глажка...пару литров малины отправила в заморозку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	176	198.9	29.9	7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	737	241	29	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	56	87.9	7.7	6.1	0
Морковь, консервированная	116	26.7	0.7	0.2	4.1
Итого	172	114	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька каспийская (Тушение)	120	207.8	20.4	14	0
Томатная паста. Консервы	12	12.2	0.6	0.1	2.3
Картофель (Варка со сливом)	231	167.5	4.4	0.9	35.4
Огурец грунтовый	133	18.6	1.1	0.1	3.3
Манго	115	69	0.9	0.4	15.4
Суши	186	233.4	14.7	9.5	24
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	300	195	9.6	10.8	14.4
Итого	1104	944	53	39	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Казеин от "Maxler"	30	107.7	24.3	0.6	1.9
Итого	720	306	28	11	22
Итого за день	2733	1607	119	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.07.2021 21:58

Главное, что не в плюсе. 70 ккал тоже дефицит)) Молодец! Хорошо

Nyushiki 15.07.2021 22:00

"Тупанья" - слово-то какое. Это типа тупить, или топать? С улыбкой

Светлана 15.07.2021 22:17

И я по немного замораживаю дары лета… каждый день стараюсь что-то заморозить…

mefody 16.07.2021 02:56

Nyushiki, может это тупо топать в тапках?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 03:27

Красивая гортензия)))

МариКа 16.07.2021 17:52

Такая жара, что ничего не хочется))) у меня малина не хочет расти... И в лес далеко ехать и не знаю я малиновых мест))) буду клубникой компенсировать))))