Анжела
15.07.2021 00:31
Дневник питания за 14.07.2021
Хватило на час растяжки...пот градом...пять километров на веле...
слушала, смотрела в чём причина хруста...не зря покупала
велотренажёр - велик отлично подвешивается, прислоняется во время
ремонта )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
132
|
149.2 | 22.4 | 5.3 | 2 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зельц, из свинины |
71
|
111.5 | 9.8 | 7.7 | 0 |
| Морковь, консервированная |
122
|
28.1 | 0.7 | 0.2 | 4.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
300
|
195 | 9.6 | 10.8 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 537 | 42 | 24 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Вишня |
10
|
5.2 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 690 | 354 | 11 | 17 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
73
|
85.6 | 11.6 | 3.4 | 2 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) |
19
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
11
|
9.7 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Килька каспийская (Тушение) |
126
|
218.2 | 21.4 | 14.7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
121
|
87.8 | 2.3 | 0.5 | 18.5 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 775 | 436 | 37 | 19 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12.3 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 315 | 183 | 11 | 8 | 14 |
| Итого за день | 2968 | 1512 | 102 | 69 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.07.2021 03:36
Anna
15.07.2021 08:53
Четочко встал 
DD
И видно что рама легонькая алюминиевая )))
DDИ видно что рама легонькая алюминиевая )))
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
