Дневник питания за 12.07.2021

Спала три часа... соседи обмывали новую машину....весь дом за них " радовался" до двух ночи...

Утром ехалось замечательно...прохладненько...зато вечером асфальт дымился под колесами)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	50	206.5	4	13.8	16.3
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	796	463	8	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	95	107.4	16.2	3.8	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	395	113	16	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	90	208.8	3.3	13.5	18.4
Печень куриная	130	152.4	20.7	6.1	3.5
Хрен, соус приготовленный	7	3.4	0.1	0	0.6
Кабачок (Тушение)	96	21	0.5	0.3	4
Тыква (Тушение)	73	14.6	0.7	0.1	2.9
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	816	516	36	26	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши	212	266.1	16.7	10.8	27.3
Салат (латук)	39	6.2	0.6	0.1	0.8
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7	41	1.3	3.6	1.3
Итого	265	319	18	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Казеин от "Maxler"	30	107.7	24.3	0.6	1.9
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	294	293	34	10	16
Итого за день	2566	1706	114	84	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.07.2021 23:51

Anna 13.07.2021 10:14

Ох и соседи... потом добирать организму - лучше сном
Пока еще с утра пока можно наслаждаться прохладой )))🚵‍♀️🚵‍♀️🚵‍♀️

Анжела 13.07.2021 10:37

Anna, завтра выходной...высплюсь ))) надеюсь...

Солнечное лето 13.07.2021 18:17

Хорошо, что машины люди редко покупают, поэтому соседи затихнут, наверное, на длительное время)) Анжелочка, желаю выспаться тебе в выходной!)) С улыбкой

У нас тоже "тепло" Подмигиваю

) Скорее бы дождик пошел)) С улыбкой

Светлана 13.07.2021 20:40

Очень «приятные» у Вас соседи… прямо открытой души люди… делятся своими радостями …увидела в рационе сырок и вспомнила, что сегодня заточила сырок производства Белоруссии… и палочки кукурузные… тоже из Белоруссии… очень вкусные у вас продукты производят…

Анжела 13.07.2021 21:28

Светлана, вот, вот...у нас всё вкусное ))) поэтому и не худенькая я )))

Светлана 13.07.2021 21:43

Анжела, как я буду теперь с этим жить… я купила 8 сырков…8 абббалденно вкусных сырков… с палочками история другая-забрала последнюю пачку, а привозят новую поставку раз в пол года

Анжела 13.07.2021 21:53

Светлана, выход один - переезжать в Беларусь )))

Анжела 13.07.2021 21:53

Солнечное лето, ага...я уже зиму хочу )))

Светлана 13.07.2021 22:00

Анжела, вспомнилось из Камеди « Песня про Свету»: мы уедем заграницу, в Минске тебе очень понравится… идея переезда мне понравилась, поближе к вкусностям…