Анжела

13.06.2021 00:46

Дневник питания за 12.06.2021

По лесам, по полям сегодня...захрустела каретка...надо б разобрать... Гугл мне в помощь...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	103	200.9	25.8	10.1	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	56	63.3	9.5	2.2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	429	320	35	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	32	81.9	0.7	0.2	18.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Вода	200	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	504	311	12	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосолененькая	98	183.6	17.3	12.6	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	160	28.8	1	0.2	4
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Детское питание, Овощи, морковь, пюре	200	52	1.6	0.2	8.6
Тыква	36	7.9	0.4	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	749	279	20	13	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый	100	106	7.3	3	12.3
Детское питание, Овощи, морковь, пюре	200	52	1.6	0.2	8.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	450	255	13	8	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	168	168	30.2	3.7	3.4
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария)	82	20.4	0.7	0.2	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	96	108.5	16.3	3.8	1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Клюква	14	3.9	0.1	0	0.5
Итого	763	474	58	20	12
Итого за день	2895	1641	140	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 13.06.2021 00:54

Главное, что сама ещё не заскрипела, а каретку наладишь!)) Успехов! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.06.2021 01:46

ну умничка Дарю цветочек

Анжела 13.06.2021 01:51

Солнечное лето, может и поскрипела б я, да некогда...вечно какой-то водоворот вокруг )))

Анжела 13.06.2021 01:56

Svetlana Sergeevna★, (◕ᴗ◕✿)

Елена 13.06.2021 06:10

Анжела,

Анна 13.06.2021 09:52

Рейтинг 100! Круто! Молодец!

Светлана 13.06.2021 09:57

Лес, природа - красота! Прогуливаться по таким местам - одно удовольствие. И незаменимой энергией природы напитываешься заодно! С улыбкой

Anna 13.06.2021 11:40

Лишь бы только каретка )))
Дааа... ее просто так не разберешь еще...
6км где то потерялись ))) по лесу кайф катать ^_^
..
Скумбрия своего посола? малосолененькая^_^

Oxi 13.06.2021 13:34

Елена, как жизненно Хорошо

Анжела, держитесь! Дарю цветочек

Елена 13.06.2021 13:58

Oxi,

Oxi 13.06.2021 15:17

Елена, вот еще больной мозоль С улыбкой

Елена 13.06.2021 19:09

Oxi, ой, это вообще печаль вселенская! Я завтра тоже на полный рабочий день выхожу... Рыдаю просто...

Oxi 13.06.2021 20:13

Елена, держитесь!

Елена 13.06.2021 20:16

Oxi, держалась, сколько могла... Широкая улыбка

надеюсь, что обойдется без похмелья.
(Предлагаю переходить на ты)

Oxi 13.06.2021 20:18

Елена, на ты — я только за). А похмелье вряд ли будет, подруга рано пришла, шампусик быстро выветривается Подмигиваю

Елена 13.06.2021 20:37

Oxi, так... Типо у меня запасов нет Широкая улыбка

Винишко, миндальный ликер, розовый ликер, зубровка, коньяк, виски, водка Широкая улыбка

Oxi 14.06.2021 11:41

Елена, ой, брякнула не подумавши, простите С улыбкой

Как самочувствие? Подмигиваю

Елена 14.06.2021 12:03

Oxi, кстати, очень даже норм))) похмелья нет

Анжела 14.06.2021 12:18

Елена, чем догонялись?))))

Анжела 14.06.2021 12:21

Anna, о внимательная)))....около пяти километров по лесу сожрал в никуда...)))
А скумбрию сама солила... вкусно мне было)))

Елена 14.06.2021 12:22

Анжела, ну подруга 50г коньяка полирнулась, а я миндального ликера ложку выпила))

Анжела 14.06.2021 12:24

Елена, ха...как скромно)))

Oxi 14.06.2021 14:09

Елена,

Anna 14.06.2021 18:30

Анжела, местами )))
Бермуды)))
Здорово. Свое всегда лучше :-ppp😋😋😋. У меня лежит как раз замороженная))) Вы как солите?

Анжела 14.06.2021 20:52

Anna, вода, соль, скумбрия... всё...
Может на " ты"... сколько ж времени уж вместе )))

Anna 15.06.2021 21:33

Анжела, спасибо))пропорции как рецепте? С рассолом?
У меня с рыбой с этим вечно проблемс ) как то делала мойву с луком. Вкусно, но пересолила. Потом уменьшила - она у меня забродила. Диарею не охота )))
Ок Анжел и не говори ))) попа у меня такая же .. разве что подтянутей стала😂😂😂 Широкая улыбка