Анжела

06.06.2021 22:52

Дневник питания и тренировок за 06.06.2021

Салат, шпинат, руккола (судя по дыркам на листьях её тоже кто-то любит, как и я)... Что ещё нужно для удовольствия...ну и цветочки, конечно же...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	47	116.3	6.2	10.2	0
Помидор (томат), парниковый	72	10.1	0.4	0	2.7
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	77	87	13.1	3.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	462	286	21	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	169	109.9	5.4	6.1	8.1
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	184	134	7	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Руккола	22	5.5	0.6	0.1	0.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	158	178.5	26.9	6.3	2.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	592	424	41	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 06.06.	185	86.2	2.4	5	7.6
Яйцо куриное (Варка)	92	144.4	11.7	10.6	0.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	62	138.9	10.8	10.6	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	78	88.1	13.3	3.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	967	462	38	29	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	250	162.5	8	9	12
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	270	195	11	9	15
Итого за день	2475	1503	120	82	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Опять не дотянула неделю до сотки...и всего-то пару километров...

Велопрогулка

	1	2	Итог
Расход калорий	122	166	288
Дистанция	4950	5960	10910

Ходьба

	1	2	Итог
Дистанция	2080	2060	4140
Расход калорий	185	194	379
Количество шагов	3826	3683	7509

Велотренажёр alpin

	1	Итог
Расход калорий	47	47
Время	7	7

Результаты за день

Энергозатраты: 714 ккал

Дистанция: 15050 м

Количество шагов: 7509 кол

Время: 7 мин

Дивиона 06.06.2021 23:06

красиво очень) цветочки вообще класс)

Анжела 06.06.2021 23:10

Дивиона, пока колупалась на участке комары всю задницу отъели...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.06.2021 23:10

Красивая гейхерка))
Слизни или улитки вполне возможно грызут по ночам зеленушку...

Анжела 06.06.2021 23:21

Svetlana Sergeevna★, "кимоно" её зовут... обожаю гейхеры...)))
Ага, слизни... Тоже на ПП, заразы )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.06.2021 23:23

Анжела, да и я люблю)) пхах это точно))

Лена 06.06.2021 23:48

Да, дожди, сыро, комарей ужас даже мух нет, а эти атакуют

Юлия 06.06.2021 23:55

Привет, Анжел! Не пробовала рукколу. Она на вкус как, что напоминает?
Я смотрю, ты витамин Д пьешь. Ты же много на воздухе бываешь, думаешь, в теплое солнечное время года его нужно принимать? А то я до октября его отложила, может, зря?

Анжела 07.06.2021 00:23

Юлия, привет... рукколу надо попробовать... её вкус словами не опишешь...)))
Все мои телодвижения приходятся на раннее утро или вечер... солнце, жару ненавижу, в самое пекло отсиживаюсь в помещении...поэтому вряд ли я хапаю натуральный витамин...пью пилюльки...

Яна Стройняшка 07.06.2021 01:08

Юлия, руккола горчит немного... говорят она как сорняк растет вообще)))))

Lana Garaeva 07.06.2021 03:06

Ну зачем так на рукколу,она больше перечная чем горькая и вот что гугл говорит о рукколе:
"Руккола содержит витамины группы В, витамин С, железо, медь, цинк, селен, магний, калий, кальций. Она помогает укреплять иммунитет, выводит холестерин и лишнюю жидкость. Также руккола хорошо влияет на нервную систему и не дает развиваться некоторым раковым клеткам".
Но так же есть и противопаказания - "Из-за высокого содержания сахара приправа не подходит людям, страдающим сахарным диабетом. Также с осторожностью нужно вводить рукколу в свой рацион тем, у кого диагностирован гастрит с повышенной кислотностью".
У меня хоть и повышенная кислотность. но рукколку я люблю

Анна 07.06.2021 08:04

Юлия, у рукколы специфический вкус, слышала кто-то говорил что на рыбу тухлую похоже)))) но я бы не сказала

Елена 07.06.2021 09:36

Анжела, это они тебе соблазнительные припухлости в нужных местах создают))

Елена 07.06.2021 09:37

Юлия, руккола на вкус горчицу листовую напоминает

Анжела 07.06.2021 09:39

Елена, ага... в придачу к родному целлюлиту....

Анжела 07.06.2021 09:40

Елена, а что напоминает листовая горчица ? рукколу...

Елена 07.06.2021 09:41

Анжела, да)) но руккола мне больше нравится))

Юлия 07.06.2021 11:49

Елена, тоже не пробовала. Широкая улыбка

Дивиона 07.06.2021 12:02

Елена,

Мираж 07.06.2021 17:13

Анжела, комары попа огород это трио без которого наверно не проходит моё лето ))) почему комары меня только любят из всей семьи непонятно 😁

Мираж 07.06.2021 17:15

А от любителей погрызть мои вкусняшки мне помогает порошок горчицы сыплю и на растения и вокруг грызть перестают может и вам поможет

Анжела 07.06.2021 18:39

Мираж, точно...надо попробовать...сухой горчицы у меня дома хватает... когда-то пробовала делать горчицу - беее получилось...хоть в дело пойдет...

Natali 07.06.2021 19:20

Моя руккола тоже вся в дырках, аж обидно((( и так из года в год, на следующий год наверно перестану садить, а то надоело быть второй, не люблю после кого-то доедать))))

Anna 08.06.2021 03:12

Мираж, экологичный способ Хорошо

Сажала рукколу - в дырочку была. Хотя сама руккола по вкусу как горчица горько-острая. Однако это не остановило жуков от поедания. Одна петрушка выживала )))