Дневник питания и тренировок за 31.05.2021

Колупалась в цветнике...срезала первую рукколу и шпинат...по вкусу с магазинными - небо и земля...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	151	181.2	22.7	9.1	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	182	94.6	0.7	0.2	23
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	925	330	24	10	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста, морепродукты...	262	237.4	19.7	7.6	21.5
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»	230	151.8	6.4	9.2	9.4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	162	84.2	0.6	0.2	20.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	924	589	28	23	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	106	166.4	13.5	12.2	0.7
Лосось атлантический (семга) (Варка)	202	268.9	34.7	14.4	0
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Шпинат	8	1.8	0.2	0	0.2
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Помидор (томат), парниковый	183	25.6	1.1	0	7
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Морская капуста (ламинария)	54	13.4	0.5	0.1	1.6
Свекла, вареная	85	37.4	1.4	0.2	6.8
Чеснок, зелень	18	8.3	1.2	0	0.9
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]	8	25.4	0	0	5.8
Итого	773	565	53	27	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Итого	194	134	7	6	10
Итого за день	2816	1619	114	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Спала одиннадцать часов...за пельмени с лососем сгоняла в ближайший магазин за десять километров...¯\_(ツ)_/¯

Велопрогулка

	1	Итог
Расход калорий	196	196
Дистанция	10250	10250

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Расход калорий	114	114
Количество шагов	8419	8419

Штанга

	1	Итог
Расход калорий	70	70
Тоннаж	2500	2500

Результаты за день

Энергозатраты: 380 ккал

Дистанция: 15250 м

Количество шагов: 8419 кол

Тоннаж: 2500

Anna 01.06.2021 00:01

Сам задачу поставил - сам выполнил. Пельмешки улеглись ? )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 00:19

Ого ближайший...капец...

Анжела 01.06.2021 00:38

Anna, неее...на завтра оставила...не влезли б ｡◕‿◕｡

Анжела 01.06.2021 00:39

Svetlana Sergeevna★, я круголями )))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 00:45

Анжела, ясно))

Oleg 01.06.2021 01:37

А хде ш фотге рукколы и шпината? Одни какие-то несъедобные цветочки Широкая улыбка

Анжела 01.06.2021 01:55

Oleg, извиняйте ))) давно не писал...как ты ?

Oleg 01.06.2021 02:17

Анжела, лето, морька. Вода +26. На улице чуть больше. Лепота. А я весь внутри срочного проекта. Некогда ни гулять, ни писать. Замахался. Хочу в отпуск С улыбкой