Анжела
23.05.2021 21:52
Дневник питания за 23.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
104
|
312 | 21.3 | 23.9 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 356 | 21 | 23 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
216
|
306.5 | 41 | 15.7 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Заварные трубочки с кремом |
90
|
296.1 | 5.3 | 9.2 | 49.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 794 | 632 | 47 | 24 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 730 | 439 | 7 | 11 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
133
|
159.6 | 20 | 8 | 2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
186
|
115.3 | 5.4 | 6.5 | 8.7 |
| Итого | 326 | 313 | 26 | 17 | 11 |
| Итого за день | 2515 | 1742 | 103 | 78 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
19
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 21:57
ого
Анжела
23.05.2021 22:00
Svetlana
Sergeevna★, ))) в голову себе хотелку новую вдолбила...за
месяц
четыресто километров накатать...можно и больше, конечно)))
четыресто километров накатать...можно и больше, конечно)))
Зайчатина
23.05.2021 22:02
Я в отпуске за 20 дней намотала 860 🥳 но это в отпуске...
Kat-tya
23.05.2021 22:44
Wow 😳😳
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 22:55
круто
Елена
24.05.2021 08:01
молодца! 
Елена Сончик
24.05.2021 08:42
Anna
24.05.2021 09:09
офигенно 
Солнечное лето
24.05.2021 11:38
Крутышка!
Светланушка
24.05.2021 12:09
привет! молодец
Анна
24.05.2021 19:31
Круто! Молодец)))
Laym 59
24.05.2021 19:33
Круто, а мне больше нравится такой километраж за две тренировки
сделать
МариКа
25.05.2021 08:36
Ну ты молодец, мать!!!!!! З-зависть, Г-гордость!!!!!
Клубничка
25.05.2021 10:24
О го го！ молодец！
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Лучшие рационы
