Анжела
22.05.2021 22:20
Дневник питания за 22.05.2021
Утром был сильный ветер...и , естественно, встречный...еду, а как
будто на месте стою...а вечером - красота, тишина...дождик
льёт...
Вышла на смену...и весь рейтинг по одному месту пошёл...красиво жрать не запретишь...
Вышла на смену...и весь рейтинг по одному месту пошёл...красиво жрать не запретишь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
109
|
130.8 | 16.3 | 6.5 | 1.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 252 | 16 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 298 | 270 | 5 | 16 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
158
|
144.9 | 25.9 | 3.2 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
59
|
23.6 | 1.8 | 0.1 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок, зелень |
5
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
64
|
233 | 14.8 | 18.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
185
|
275.7 | 11.1 | 3.2 | 48.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 570 | 786 | 54 | 36 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка |
60
|
334.8 | 4.4 | 23.1 | 26.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 339 | 4 | 23 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
77
|
92.4 | 11.5 | 4.6 | 1.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 642 | 164 | 12 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2451 | 1814 | 93 | 97 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Клубничка
22.05.2021 22:23
Да подуманшь калорийность в норме и ладно, завтра рейтинг
подтянешь, у нас вот целый день дожди.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.05.2021 22:25
да еще и хорошо вышло
Анжела
22.05.2021 22:32
Ага... столько ж пидали крутила )))
Солнечное лето
23.05.2021 00:57
Вырулила всё-таки! Молодец! 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
