Дневник питания за 21.05.2021

Ночью согрешила с творогом...дошла до штанги... велосипед не простаивал...хочу жрать...с чем грешить сегодня ночью - не определилась...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	257	308.4	38.6	15.4	3.9
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	361	39	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	176	262.2	10.5	3	46.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	54	162	11.1	12.4	1.4
Рассольник 29.09.15	353	201.9	17.7	4.6	21.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	973	935	49	40	89

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	76	73.6	16	1	0.3
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	347	85	16	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	172	157.7	28.2	3.4	3.4
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	67	26.8	2.1	0.1	4.4
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Морская капуста (ламинария)	52	12.9	0.5	0.1	1.6
Морковь, консервированная	30	6.9	0.2	0	1.1
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	956	287	35	9	14
Итого за день	3096	1669	140	66	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 23:19

как красиво Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 21.05.2021 23:26

Надо не с чем, а с кем. Желательно с мужчиной грешить

Анжела 21.05.2021 23:38

Svetlana Sergeevna★, на речке поселилась пара лебедей...и так близко к берегу, рукой достать можно... рисковать не стала, пофоткала и поехала по своим делам )))

Анжела 21.05.2021 23:38

ГалинаЯ, ха...учту...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.05.2021 23:41

Анжела, ясно...они агрессивны...будьте осторожны Дарю цветочек

Солнечное лето 21.05.2021 23:50

Лебеди какие красивые! Хорошо

Ирина 22.05.2021 00:13

Мастерская фотография ! Художественная работа! Хорошо

Анжела 22.05.2021 00:16

Ирина, спасибо,Ирин )))

Елена 22.05.2021 05:37

Это ты согрешила с творогом, а потом к штанге пошла?.. Вот молодец!.. Я бы максимум с кроватью согрешила)
ЗЫ. А как ты вписываешь свое название тренировки?

Анжела 22.05.2021 06:12

Елена, водяной знак ))) во не спится )))

Екатерина 22.05.2021 07:35

Изумительный пейзаж! 👍

Дивиона 22.05.2021 10:31

Все бы так грешили Лопну от смеха!

Светланушка 22.05.2021 10:50

Привет! Сегодня с водой Подмигиваю

иначе бока через края полезут

Anna 22.05.2021 12:40

Анжела, так красиво *_*
Да эти красавчики точно могут поклевать. Если защищаться будут.
У нас в одном ЖК комплексе поселили на озере(исскуственном) лебедей. И не предусмотрели для них мест их жизни. Они обжилтсь и через лет 5 начали гнездоваться на ближайшей лужайке, а там люди везде - прогулочная зона. И они естесственно защищают потомство.