Дневник питания за 19.05.2021

Отсыпной день...погода - мерзость...

Завтра у друга день рождения...решила подарить термос для еды... задумалась - и мне такой нужен...)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	112	292.2	20.4	17.9	11.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	856	475	22	28	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	172	256.3	10.3	2.9	45
Куриная грудка (филе)	62	70.1	14.6	1.2	0.2
Редис	103	20.6	1.2	0.1	3.5
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Чеснок, зелень	12	5.5	0.8	0	0.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	111	7.6	8.5	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1077	719	43	29	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	172	134.6	26	3.4	0
Мидии (Варка)	76	54.1	8	1.4	2.5
Горошек зеленый. Консервы	55	22	1.7	0.1	3.6
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Цветная капуста (Варка со сливом)	147	33.3	2.4	0.4	5
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Морковь, консервированная	45	10.4	0.3	0.1	1.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1093	339	42	10	17
Итого за день	3026	1534	108	68	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

mefody 20.05.2021 01:43

(°▽°)/

Анжела 20.05.2021 03:17

mеfоdу, (^-^*)/

Kat-tya 20.05.2021 08:57

Как я мечтаю об отсыпном дне !

Солнечное лето 20.05.2021 11:30

Правильно, Анжела!)) Купи и себе такой, будешь с собой еду брать, меньше соблазнов на работе будет)) С улыбкой

Отсыпной день- это класс!

Анжела 20.05.2021 11:59

Солнечное лето, судя по погоде - проливной дождь, и сегодня выходной пропадёт...
Про термос...и я о том же...чем холодные собойки...а насчёт соблазнов - бороться с собой бесполезно ))) всё едино, будут проскакивать )))