Анжела
18.05.2021 23:00
Дневник питания за 18.05.2021
И шо я имею вам сказать... тринадцать километров на велосипеде
эквивалентно двум зефиркам, сожраным в обед...( ◡‿◡ *)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
173
|
207.6 | 26 | 10.4 | 2.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 536 | 31 | 28 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
175
|
169.5 | 36.8 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
75
|
18.7 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 830 | 756 | 59 | 25 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
186
|
115.3 | 5.4 | 6.5 | 8.7 |
| Казеин от "Maxler" |
16
|
57.4 | 13 | 0.3 | 1 |
| Пшеничные отруби |
12
|
19.8 | 1.9 | 0.5 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 318 | 29 | 16 | 13 |
| Итого за день | 2352 | 1611 | 120 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
32
Лариса
18.05.2021 23:05
Героическая женщина! Я бы после такого зефир есть перестала!
Светланушка
18.05.2021 23:07
обменивать физкультуру на вкусняшки я тоже люблю 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.05.2021 23:08
где пропадаете? велик это круто...что то у меня с
лавированием...клонит в право и все...может жопа еще
тяжелая...
Anna
18.05.2021 23:14
😂😂😂 не чесный обмен )))
Солнечное лето
18.05.2021 23:26
Прекрасно! Сначала удовольствие от поездки на велосипеде, а потом
ещё и две зефирки.)) 
Анжела
18.05.2021 23:39
Svetlana
Sergeevna★, тута я ...
хорошо, что вправо, а никуда нить налево )))
хорошо, что вправо, а никуда нить налево )))
Анжела
18.05.2021 23:41
Солнечное
лето, угу...два в одном... райское наслаждение )))
Наталья
19.05.2021 01:15
Ничего! Пусть мышцы растут. Они и в покое потребляют больше калорий
и метаболизм выше. А зефирки - лучше одну.
Я вот вообще не могу педали крутить( только пыль протерла, повздыхала и жду. Мальчики не хотят на женском, дочка маленькая ещё. Можно только по посёлку кружочек. Но скучно, хотя я и сделала это
Я вот вообще не могу педали крутить( только пыль протерла, повздыхала и жду. Мальчики не хотят на женском, дочка маленькая ещё. Можно только по посёлку кружочек. Но скучно, хотя я и сделала это
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.05.2021 03:45
Анжела,
хи
Елена
19.05.2021 04:56
о. появилась как дела?)
как дела?) 
Евгения Ена
19.05.2021 05:40
Фото просто невероятное. А если не тайна, в каком городе Вы это
снимали? 
ВХ
19.05.2021 08:49
За час спорта так мало калорий 
А холмы у вас есть?
А холмы у вас есть? 
Dea
19.05.2021 09:18
Ура, ты тут!
Фото волшебное...
(А у меня вчера 80 г шоколадного мороженого на ночь - всю картину испортило.)
Фото волшебное...
(А у меня вчера 80 г шоколадного мороженого на ночь - всю картину испортило.)
Ирина
19.05.2021 18:48
Анжела, зефирки не испортили рейтинг и рацион-зато море
удовольствия!
Светланушка
19.05.2021 19:31
Анжела,
нее штанги это не мое... велик, пешеходство , бассейн
рулят
Анжела
20.05.2021 00:13
Евгения
Ена, не секрет... Беларусь...Марьина Горка...
Хихикс
20.05.2021 00:20
Ннндааа. .. дорогие нынче зефирки по ккшной валюте)
Анжела
20.05.2021 00:29
Учусь
Кушать, за удовольствие приходится платить )))
