Анжела

23.03.2021 00:04

Дневник питания за 22.03.2021

Не прошла мимо....в магазине на кассе всё-таки прихватила шоколад...
Из движухи - четырнадцать тысяч шагов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	210	252	31.5	12.6	3.2
Казеин от "Maxler"	24	86.2	19.4	0.5	1.5
Ряженка 4,0% жирности	151	101.2	4.2	6	6.3
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	702	531	59	26	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	200	271.2	9.6	1.2	52
Кальмар, мидии...	110	234.2	17.8	15	6.8
Аджика	88	52.2	0.9	3.3	5.1
Сельдерей	78	10.1	0.7	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	776	570	29	19	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)	67	78.6	10.4	4.1	0
Типа винегрет	164	122.5	2.3	8.4	9
Яйцо куриное (Варка)	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Огурец парниковый	67	7.4	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад молочный	40	221.6	3.9	13.9	20.2
Итого	936	508	23	32	31
Итого за день	2414	1610	111	78	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эля 23.03.2021 00:08

А вот мне интересно: если учитывать ходьбу, то калорий в день можно больше съедать или по установленному количеству?

Анжела 23.03.2021 00:36

Лара, моё мнение - лучше их не трогать...

Захар Литвинов 23.03.2021 00:56

Лара, ходьба очень незначительно влияет на метаболизм. Она скорее поддерживает действуещее состояние и не позволяет ему ухудшаться.

Oxi 23.03.2021 01:18

Да, шоколад - он такой С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 01:23

Умничка

РУЗИ 23.03.2021 09:21

Движуха у Вас что надо! Хорошо

А шоколад, в пределах разумного, очень даже имеет полезные свойства. Главное, чтоб он был натуральным!

Яна Стройняшка 23.03.2021 09:26

Oxi, магний. необходим для нервной системы.

Georgy Labinsky 23.03.2021 09:35

350 грамм жира на сто километров, человек очень экономичный вид транспорта.

Oxi 23.03.2021 09:51

Яна Стройняшка, этим я и оправдываю употребление шоколада С улыбкой

Нервы - наше всё.

Юлия 23.03.2021 10:30

Oxi, а у меня тот же вопрос про Макдональдс. Разбуди меня ночью и я слопаю. Слава Богу никто по ночам не будит и не предлагает)))

Oxi 23.03.2021 10:44

Юлия, после пары месяцев на мзр особо и не хочется макдоналдса. У меня, по крайней мере, уже давно нет такого желания. Но в крайнем случае могу, конечно, съесть, в дороге, например, когда некогда или негде больше поесть.

Georgy Labinsky 23.03.2021 10:49

Юлия, недостаток денег спасает от макдональдса. Если я дорого от дома и захочу перекусить, то я покупаю в пятёрочке кефир с батоном.

Яна Стройняшка 23.03.2021 17:21

Oxi, ну и йа тоже Хихикаю

можно заменить на какао без сахара.

Яна Стройняшка 23.03.2021 17:22

Юлия, они там что-то добавляют типа химических глутаматов которые вызывают привыкание. то есть привыкание на химическом уровне.

Яна Стройняшка 23.03.2021 17:24

Oxi, в дорогу лучше брать свой контейнер. туда сырую морковь очищенную, огурец, сельдерей и кусок курогрудки в фольге, яблоко или апельсин порезанный напополам, грейпфрукт кольцами, отварное яйцо пару штук, орехи 20гр - грецкие ли лесные.
от миндаля нападает сонливость, его за рулем лучше не употреблять.
ну и вода с долькой лимона.

Яна Стройняшка 23.03.2021 17:26

Georgy Labinsky, посмотрите гликемический индекс этих продуктов. в дешевый кефир добавляют увы крахмал, а он высокий углевод с высоким гликемическим индексом. в результате есть хочется очень быстро.

Oxi 23.03.2021 19:11

Яна Стройняшка, это понятно, что лучше. А лень Извини!

Максимум банан. Ну, и вода, конечно.

Яна Стройняшка 23.03.2021 19:14

Oxi, да, полезные привычки требуют времени для внедрения.
банан = крахмал... не для похудания фрукт...

Oxi 23.03.2021 19:35

Яна Стройняшка, если каждый день, то, наверное, не для похудения. А бананов 5 в месяц нормально худеется С улыбкой

И я зеленые люблю. В них как раз крахмала меньше, видимо. Вкуса крахмала не чувствуется. Совсем спелые не люблю.

Ирина 23.03.2021 20:39

Анжела, поддерживаю, что лучше эти калории не трогать! А то у меня первое время был соблазн и я специально больше ходила, чтобы поесть побольше, потому что голод мучал. А потом поняла, что это тормозит сброс веса. Соблазн, конечно, воспользоваться запасом калорий всегда есть)))

Ирина 23.03.2021 20:40

Яна Стройняшка, или кэроб

Ирина 23.03.2021 20:43

Яна Стройняшка, контейнер в дорогу чудесный-возьму на заметку -классная подборка продуктов, мне все нравится, кроме курогрудки))

Ирина 23.03.2021 20:48

Спагетти, кальмар, мидии ммм... давно не ела. Нужно приготовить вкусно и полезно. С улыбкой

Эля 23.03.2021 23:42

Яна Стройняшка, А не маловато орехов? мне кажется 50 граммов получше было бы...
Я ещё беру хрустящие хлебцы. (4-5 штук)

Иринка Малинка. 24.03.2021 02:08

Яна Стройняшка, у меня от фруктов такой жор начинается, раньше такого не было, и исключать совсем из меню не хочу, какие- никакие а витамины.

Юлия 24.03.2021 17:54

Georgy Labinsky, это правда, но страсть от этого не утихает)

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:26

Иринка Малинка. 69, от любых? или это с голодухи так? а вы сильно рацион урезали может быть?
посоветую узнать кислотность ЖКТ
и пропит курс пробиотков и пребиотиков месяца 3 по 2 пакетика за завтраком и обедом. возможно при похудении на стенках желудка у вас оказался нарушен микробиом.
у меня так было в молодости когда сильно похудела то выросла чувствительность к продуктам.

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:27

Лара, нет, не маловато. 20 гр как перекус вполне. их же жевать надо! вообще щитаеццо шо орехов много не надо есть. они крепят. вперемешку с сухофруктами да, но те поднимают инсулин своей сладостью и требуют воды или пустого горячего чая.

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:28

Ирина, ну курогрудка имеет идеальный баланс по соотношению белок-жир-клетчатка. даже индейка более жирная, например ее могу в рамках кбжу немного себе позволить, в итоге хожу голодной, а курица вполне... а вы бы чем заменили?
скумбрия пахнет, селедка тоже...

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:29

Ирина, хадость...((( как вы его едите?!))))

Солнечное лето 24.03.2021 20:31

Анжела, если ты шоколад не просто "прихватила", а заплатила за него Хихикаю

, то и на здоровье! Полезный продукт в правильных количествах!)) Хорошо

Ирина 24.03.2021 20:32

Яна Стройняшка, Хихикаю

Ирина 24.03.2021 20:34

Яна Стройняшка, пробовала с молоком испанский кэроб (лучше его), без сахара. Нормально Хорошо

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:34

Ирина написал:
специально больше ходила, чтобы поесть побольше, потому что голод мучал. А потом поняла, что это тормозит сброс веса

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:36

Oxi, про бананы и их крахмалистость увы мало кто в курсе...

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:39

Ирина, покупаю чищенные кальмары в заморозке по кило, разделываю. вынимаю струны, отвариваю и потом режу на кольца...
и в зип-пакетик и в морозилку. получается гр 150-200
в салаты добавлять самое оно!)))) Хорошо

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:39

Лара, хлебцы = хлеб.

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:41

Юлия, глутаматы кажется отдельно можно купить...

Яна Стройняшка 24.03.2021 20:44

Ирина, не знаю, меня угощали нашим, больше ни в жисть.. гуталин кокой-то))) а вот сыроедческие сладости уважаю!

Ирина 24.03.2021 21:07

Яна Стройняшка,очень удобно Хорошо

Ирина 24.03.2021 21:15

Яна Стройняшка, может быть кэроб такой попался Печально

плохого качества.

Яна Стройняшка 24.03.2021 21:17

Ирина, не знаю, мне показался очень жирным похож на дешевый продукт с пальмовым маслом... а вкус никакой... в общем нет... один из немногих ЗОЖных продуктов который не зашел.

Ирина 24.03.2021 21:32

Яна Стройняшка,у меня он был рассыпчатый, как какао, совсем не жирный и похож на какао, немного со своим ароматом своеобразным, На вкус- с молоком вообще пить приятно. И он аллергикам подходит. В нем много магния.

Яна Стройняшка 24.03.2021 21:58

Ирина, значит у вас был вообще другой продукт от слова совсем. у меня енто была плитка жирного гуталина безвкусного. очень жаль... рада за вас! Заскучала