Анжела

21.03.2021 23:13

Дневник питания за 21.03.2021

Белок в аутсайдерах...
И почему сельдерей продают в таких больших упаковках...сохранить свежим долгое время нет никакой возможности...
Из шевелений - девятнадцать тысяч шагов... всё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	628	313	3	21	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	104	163.3	13.2	12	0.7
Морская капуста (ламинария)	74	18.4	0.7	0.1	2.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Маслята (Варка со сливом)	86	6.7	2	0.6	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Клюква	74	20.7	0.4	0.1	2.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	631	329	19	20	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Типа винегрет	210	156.9	2.9	10.7	11.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Какао	205	149.7	7.8	8	11.1
Шоколад горький	46	247.9	2.9	16.3	22.2
Итого	488	608	15	35	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти	117	158.7	5.6	0.7	30.4
Кальмар, мидии...	78	166.1	12.6	10.6	4.8
Сельдерей	82	10.7	0.7	0.1	1.7
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Уксус бальзамический	9	7.9	0	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	597	350	19	11	40
Итого за день	2344	1602	56	88	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 21.03.2021 23:17

А как ваши колени после 13км?

Анжела 21.03.2021 23:19

Oksanka22, нормально...а что ?

Oksanka23 21.03.2021 23:22

Анжела, та у меня от 6 краснеют и хожу как скрюченная. А прошла 10+,так вообще как бабушка,хоть ковиньку подавай

Lidia D 21.03.2021 23:23

Я сегодня 11км осилила, но по горам(подъём высоты 400м) С улыбкой

А сельдерей так и не привыкла есть, не люблю его к сожалению

Oksanka23 21.03.2021 23:25

Lidia D, а корень сельдерея тоже нет?в салате он вкусен..

Lidia D 21.03.2021 23:26

Oksanka22, пробовала запекать в духовке, в итоге выбросила. Никто не смог съесть

Oksanka23 21.03.2021 23:34

Lidia D, Нуу это крайность целый корень))я по чуть чуть в салат добавляла корень,сметана и чеснок перебивают его аромат и нормально. Хотя как кому,я например,тыкву не перевариваю,тоже блюда выбрасывала

Lidia D 21.03.2021 23:37

Oksanka22, а вот тыква- это моё С улыбкой

Готова каждый день в духовке запекать, жаль она у нас очень дорогая

Oksanka23 21.03.2021 23:38

Lidia D, мы две противоположности С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:17

Oksanka22, пейте рыбий жир...мне было дело тяжело было ходить...он помог Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:21

сельдерей хорошо в супе пюре...
можно его морозить кусочками и потом в рагу добавлять Дарю цветочек

Солнечное лето 22.03.2021 00:30

Неплохо пошевелилась)) Хорошо

А я такую большую пачку за неделю съедаю)) С улыбкой

Elena 22.03.2021 01:20

Так сельдерей без проблем неделю хранится. Я беру его ровно раз в неделю, и он прекрасно до конца доживает.

Oksanka23 22.03.2021 01:31

Svetlana Sergeevna, ничего себе, я когда то его пила,но он был куплен в АТБ,пленка наверное. Спасибо обращу внимание

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 01:38

Oksanka22, лучше в аптеке Подмигиваю

Oksanka23 22.03.2021 01:46

Svetlana Sergeevna, верно Подмигиваю

Марина 22.03.2021 04:44

Я тоже сегодня 19 тыщ находила.

Fit&Healthy_Girl 22.03.2021 04:47

Из сельдерея хорошо сок делать, в таком случае большие упаковки лучше) Так бы я его не стала есть. Не вкусно. До сих пор едите сахар? Фруктоза в нашем организме превращается в жир, если не знали. Как топливо организм использует только глюкозу. А фруктоза идет по другому пути, которая пополняет жировые запасы. С сахаром трудно худеть , да и все на фруктозе вредно и ведет к инсулинорезистентности.

Екатерина 22.03.2021 06:58

Ничего себе шевеление Широкая улыбка

Наталья Попова 22.03.2021 07:57

Сельдерей со всякими морепродуктами в салатиках хорошо себя показывает. Я не особый его любитель (скорее НЕлюбитель), но в компании креветок-кальмаров с удовольствием ем. А ты кальмаров большая любительница, насколько помню.

Кекс в форме 22.03.2021 08:38

Oksanka22, это с непривычки, у меня тоже суставы ног болели первое время, теперь легко могу 10+)))

Сергей 22.03.2021 08:38

Я уже 42 дня пью по утрам говяжий коллаген по 6 грамм ,развожу порошок в воде и для вкуса добавляю немного кофе, через час завтракаю, мне кажется суставы и сухожилия стали лучше ощутимо, курс от 3-х месяцев, ракаммандую, вреда точно не будет, заказывал в Киеве, не модный в красивых коробках а самый простой https://maximal-foods.com.ua/p1189826169-belok-govyazhij-kollagenovyj.html . В Белоруси тоже есть точно, посмотри еще че нить из добавок, я беру аминокислоты л-аргинин и креатин, и Яичный Альбумин, Яичный протеин, сухой яичный белок ( OVOPOL, Польша), учитывая, что мы бросаем вес белками надо запасаться. Удачи.

Кекс в форме 22.03.2021 08:39

Lidia D, а вы его не пробовали просто в салаты овощные натирать? так же он мясной бульон облагораживает хорошо))

Кекс в форме 22.03.2021 08:40

Svetlana Sergeevna, верно, согласна)))

Татьяна_Я 22.03.2021 08:44

Сергей,согласна, коллаген вообще необходим при похудении, не только для суставов, а также для тонуса кожи.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 08:47

Наталья,

Александр Караваев 22.03.2021 08:51

Это что за прога на фото? Поделитесь, пожалуйста.
Да, 19 тыс. шагов это фигня, я почти каждый день более 20 тыс. наматываю, рекорд 32 тыс.

Людамила 22.03.2021 08:57

Анжела, как здорово, колоссальные прогулки!
Я стебли сельдерея всегда кладу в суп - и вкусно, и понижает калорийность.
А вчера покрошила мелко в салат - вкус понравился, буду всегда подкладывать

Олег С. 22.03.2021 09:17

вроде же бросила дневник?

Анжела 22.03.2021 09:31

Олег С., без дневника чего-то не хватает...такое ощущение, что сама себя обманываю в чём-то)))

Анжела 22.03.2021 09:34

Александр Караваев, Mi Fit

Мартинка 22.03.2021 09:34

Сельдерей прекрасно хранится в фольге в холодильнике продолжительное время. А замораживать есть возможность?

Анжела 22.03.2021 09:35

Людамила, спасибо, за похвалу, Люда...до вашего упорства мне далеко )))

Oxi 22.03.2021 09:37

Сельдерей не только в свежем виде, можно в супы и рагу добавлять, вкус мягче. Ну, и заморозка остатка С улыбкой

А еще крудите - сельдерей, перец полосочками, огурцы, морковку можно макать в соус.

Анжела 22.03.2021 09:37

Мартинка, пробовала замораживать ( у меня две морозилки)))...фу, фу получается...мне не понравился...

Анжела 22.03.2021 09:39

Oxi, кто б готовил те супы и рагу ))) после заморозки он мне не понравился, сопливый какой-то)))

МариКа 22.03.2021 09:41

У меня подружка очень любит стебли сельдерея с яблоком и апельсином салат.

Анжела 22.03.2021 09:50

Сергей, аминокислоты отдельно принимаете? Они ж обычно есть и в протеине, и в казеине...
Коллаген пропила с полгода, никаких изменений не заметила...деньги на ветер....

Анжела 22.03.2021 09:53

Наталья Попова, ой, люблю кальмарушки )))

Анжела 22.03.2021 09:55

МариКа, а чем заправляет ?

Александр Караваев 22.03.2021 10:05

Анжела,Благодарю.

Олег С. 22.03.2021 10:15

Анжела, хороший признак самосовершенствования когда не хочется себя обманывать, Молодец Широкая улыбка

МариКа 22.03.2021 11:12

Анжела, Ничем))) Секрет в очень тонкой нарезке сельдерея, как лепестки. Апельсин, в него яблоко, чтобы не темнело, и тонкий сельдерей с зелеными листиками вместе, перемешать, добавить водички для сочности. Это единственное сочетания, в ктором мне нравится сельдерей)

Анжела 22.03.2021 11:33

МариКа, воо... попробую...

Oksanka23 22.03.2021 11:48

Сергей, Охты, никогда не слышала,спасибо за совет

Наталия 22.03.2021 13:29

Из сельдерея очень вкусный суп пюре Сельдерей куриная грудка, картофель, укроп (можно морковь бросить на любителя) все блендером пробить и сметаной заправить. Очень вкусно и полезно. И большая пачка быстро уйдет

Oxi 22.03.2021 17:22

Анжела, ну да, после заморозки для готовки больше подойдет Печально

Ирина 22.03.2021 19:10

Lidia D, корень сельдерея очень вкусен жареный, по типу картофеля, слайсами по 3 -4 мм на небольшом количестве оливкового масла. Я как-то на работу принесла, так все сотрудники начали его так готовить.

Людамила 23.03.2021 08:47

Анжела, не, я раздолбай ещё тот ))) Просто приспособилась везде ходить пешком вместо того чтобы подъезжать 2-3 остановки на транспорте

Aysonaky 24.03.2021 08:57

Люблю больше сельдерей клубневой. Прекрасная альтернатива жареному картофелю, уж когда его очень хочется. А из стеблевого хороший коктейль получается, если яблочный сок добавить.