Анжела
15.03.2021 23:01

Дневник питания за 15.03.2021

Взвесилась на " умных весах "...лучше б я к ним не подходила...фиг с ним, что они мне веса накинули на один килограмм больше по сравнению с моими...так показали белок ниже нижней границы...сколько ж нужно его ( белок ) жрать, что б выйти на норму... несколько месяцев держу белок на сто граммов в день...мышечная масса только и порадовала...норма тридцать семь...у меня сорок один килограмм...вах...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 6%
210
252 31.5 12.6 3.2
Мак, семя
2
11.1 0.4 1 0.3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Витамин D "Maxler"
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из сырой свеклы и моркови
165
218.3 3.5 16.2 14.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
177
178.6 7.4 1.9 32.9
Курица 2 кат. (Варка)
198
246.9 37.4 10.7 0
Гранат
204
146.9 1.4 1.2 29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Салат из сырой свеклы и моркови
94
124.4 2 9.2 8.4
Казеин от "Maxler"
18
64.6 14.6 0.4 1.1
Ряженка 4,0% жирности
171
114.6 4.8 6.8 7.2
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Солнечное лето 15.03.2021 23:06
Круто! Вот что штанга с людьми делает, и творожок ещё))) Анжела, молодец!)) А визуально сильно заметно, что  мышц прибавилось так сильно? 
Анжела 15.03.2021 23:24
Солнечное лето, вес с декабря не меняется...гоняю пару кило туда сюда... объемы не замеряю (это выше моего понимания), по одежде - штаны на завязочках и ремешках, так слетают...куртки, байки - свободно...а для себя как была " шар на ножках " так вроде и осталась...
Солнечное лето 15.03.2021 23:27
Анжела, Если штанишки слетают, а вес тот же, значит, добавила мышцу точно. Это хорошо. Главное же не вес, а внешний вид! Так что нормально всё. 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы