Анжела

15.03.2021 00:19

Дневник питания и тренировок за 14.03.2021

Не выдержала душеночка...села в седло...по льду, конечно, не комильфо...но каеффф то какой ୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Жарка)	127	25.6	1.6	0.1	4.7
Мангольд	29	5.5	0.5	0.1	0.6
Цветная капуста (Жарка)	178	42.8	4.2	0.5	5.2
Яйцо куриное (Жарка)	90	136.6	11.4	9.8	0.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	30	169.8	0.4	18.5	0.5
Шампиньоны (Жарка)	136	34.2	5.6	1.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	103	61.8	3.1	3.3	4.8
Чеснок (Жарка)	9	10	0.6	0	1.9
Зира, семена	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1005	499	27	33	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	88	105.6	13.2	5.3	1.3
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Яблоко	84	39.5	0.3	0.3	8.2
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Курица 2 кат. (Варка)	289	360.4	54.5	15.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	22	118.6	1.4	7.8	10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1098	691	70	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	180	216	27	10.8	2.7
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Морская капуста (ламинария)	68	16.9	0.6	0.1	2
Маслята (Варка со сливом)	133	10.4	3	0.9	0.5
Итого	441	338	38	18	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Какао	129	116	5	4.9	12.5
Итого	1329	116	5	4	12
Итого за день	3873	1644	141	87	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну и что пишет браслет ??? Сорок шесть минут в полном покое...покой на десять километров??? Аааа...

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	4600	4600
Расход калорий	130	130
Количество шагов	8070	8070

Велопрогулка

	1	Итог
Расход калорий	134	134
Дистанция	10700	10700

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Дистанция: 15300 м

Количество шагов: 8070 кол

Солнечное лето 15.03.2021 00:22

Опять скрипит потертое седло!)) кх-кх!)) И ветер холодит былую рану...))Куда тебя, Анжела, занесло? Лопну от смеха!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 00:23

Это моя мечта Подмигиваю

научиться ездить на велике..супер Подмигиваю

Dea 15.03.2021 00:27

"...неужто нам мотор не по карману?"

Dea 15.03.2021 00:28

Выглядит романтично, но ты там это, осторожно по льду...

Солнечное лето 15.03.2021 00:32

Dea,

)) Я, я-веломаааан, я , я-веломааааан Широкая улыбка

Анжела 15.03.2021 00:33

Dea, тьфу-тьфу...ни разу не раскарячилась...

Солнечное лето 15.03.2021 00:36

Dea, Анжела на велике тройной лутц сделать может)) Лопну от смеха!

Анжела 15.03.2021 00:47

Солнечное лето, над вашими с Сашей издевательствами ржу в голос )))...но отомщу)))

Анжела 15.03.2021 00:50

Svetlana Sergeevna, учитесь...для здоровья полезно... наверное...)))

Солнечное лето 15.03.2021 00:54

Анжела, По правде говоря, я расчитывала на полную безнаказанность... Ну, ты там не очень-то усердствуй, когда придет моя пора принять заслуженную кару))) Лопну от смеха!

Надеюсь на твоё снисхождение за прошлые заслуги)) Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 00:59

Анжела, та я считаю это супер тренажер...я раньше в городе жила, то ходила на треньку в зал...и там на велике мне очень нравилось...а теперь в селе для меня это был бы тренажер плюс быстрее можно доехать в магазин или к реке Подмигиваю

Клубничка 15.03.2021 06:28

что то браслеты видно у всех в покое я как то потом покрываясь на работу притянулась посмотрела пульс, легкая активность и две минуты сжигания жира.... ага легкая！ у меня челюсть отвисла и ругаться хотелось .....
Видимо программа такая...
Но ты конечно отчаянная по льду на велике... Удивленно

Елена 15.03.2021 08:49

не вынесла душа поэта))

по поводу браслета - я в пятницу на трене обратила внимание, что браслет вообще на паузе стоял... видимо зацепила как-то случайно

МариКа 15.03.2021 08:52

Смелый белорусский рэйнджер)))))

Людамила 15.03.2021 09:43

На велике - класс! Хочу скорее лето, и тоже в лес, на природу, подальше от города!

Ирина Живанова 15.03.2021 10:31

Светлана 15.03.2021 11:05

Называется экстремальное вождение.

Анжела 15.03.2021 12:45

МариКа, "за МЗР"!!!

Анжела 15.03.2021 12:47

Клубничка, пульс до 130 зашкаливал...покой, блин)))

Анжела 15.03.2021 12:48

Людамила, вот, вот... подальше от людей, машин...

Анжела 15.03.2021 12:49

Ирина Живанова, точно ))))

Anna 15.03.2021 14:28

Класс

)) оторваласт душенька С улыбкой

))
Лишь бы не раскорячиться С улыбкой

))
На браслете режим " Велосипед" есть?
в ми фит тоже ходьба /бег /и велоспорт ?

Анжела 15.03.2021 14:58

Anna, да, на браслете есть " велосипед"...в следующий раз запущу с телефона...

Клубничка 15.03.2021 15:35

Анжела, гарантия есть？ неси пусть проверят. Я так свой один поменяла

Oxi 15.03.2021 16:07

Какая же крутая молодец, не догонишь! С улыбкой

Ирина 15.03.2021 17:26

Анжела, вот молодец! Буду тоже специи записывать. Я их столько кругом кладу, а ни разу не записала. Надо попробовать. Интересно они учитываются в рейтинге?

Анжела 15.03.2021 23:02

Ирина, не знаю, как рейтинг, а калорий они нормально так тянут...

Анжела 15.03.2021 23:03

Oxi, ᕙ( • ‿ • )ᕗ

Oxi 15.03.2021 23:06

Анжела, классные смайлы! А я такие с телефона не умею, хнык Печально