Анжела
28.02.2021 23:04
Дневник питания за 28.02.2021
Читаю ленту одним глазом... всё в порядке, все на месте...можно со
спокойной совестью ложиться спать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
115
|
303.6 | 22.8 | 22.8 | 1.7 |
| Банан |
195
|
187.2 | 2.9 | 1 | 40.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 931 | 610 | 27 | 30 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
195
|
234 | 29.3 | 11.7 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) |
210
|
237.3 | 49.6 | 4 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1145 | 738 | 87 | 26 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Творог 6% |
78
|
93.6 | 11.7 | 4.7 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Сельдерей |
84
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
47
|
11.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 651 | 228 | 21 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3927 | 1577 | 136 | 68 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
6
Ирина Живанова
28.02.2021 23:23
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.02.2021 23:36
Карамельных))
Солнечное лето
28.02.2021 23:56
Спокойной ночи, Анжела! Я за тебя тут посторожу всех !)))
Отдохни!))) Опять отличница!)) 
Елена
01.03.2021 01:14
Лариса
01.03.2021 12:40
Анжела, я восхищаюсь Вами! Смотришь в меню все просто и лаконичное!
Просто гинеально!
