Анжела

26.02.2021 23:36

Дневник питания за 26.02.2021

Залезла на велотренажер, через километр слезла с велотренажёра...не стоит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	182	218.4	27.3	10.9	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Мак, семя	4	22.2	0.7	1.9	0.6
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	158	417.1	31.3	31.3	2.4
Итого	969	785	62	49	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	137	198.7	23.3	11.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	249	182.9	4.8	1	38.6
Сельдерей	88	11.4	0.8	0.1	1.8
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Киви	107	50.3	0.9	0.4	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1001	463	30	13	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	47	73.8	6	5.4	0.3
Морковь	126	44.1	1.6	0.1	8.7
Морская капуста (ламинария)	48	12	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Шпинат	14	3.2	0.4	0	0.3
Горошек зеленый. Консервы	59	23.6	1.8	0.1	3.8
Сельдерей	117	15.2	1.1	0.1	2.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	51	11.2	1.3	0.1	1.9
Груздь (Варка со сливом)	67	10	1.1	0.5	0.3
Уксус бальзамический	11	9.7	0.1	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	884	220	14	6	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	4054	1470	107	68	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 26.02.2021 23:58

Зато с едой всё супер!)) Уже скоро на обычном велике поедешь)) С улыбкой

Елена 27.02.2021 00:02

я тоже прогуливаясь думала, когда же уже закончится эта дорога))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.02.2021 00:04

Классно что есть велотренажер...у меня есть велик но не умею на нем ездить(((

Ирина Живанова 27.02.2021 00:13

Ну километр ведь проехала Тренируюсь

И КБЖУ красивый С улыбкой

Кекс в форме 27.02.2021 07:07

А я уже много лет использую велотренажер, специальная заводная музыка и вперед)) Раньше по часу крутила педали, сейчас 40 мин., бывает интервальная тренировка. Можно фильм включить и между делом позаниматься, но видимо каждому свое, а вы такая супер вообще Широкая улыбка

Алексей 27.02.2021 09:11

у меня знакомый включает кино, садится на тренажёр и "едет" )))

Ирина 27.02.2021 13:22

У меня тоже велотренажер был, отдала родственником. Прочитала, что при дисплазии тазобедренного сустава нельзя на нем заниматься, а у меня как раз эта проблема появилась.

Матильда 27.02.2021 17:26

Зайчатина 27.02.2021 18:05

Что-то у нас одинаково вчера с велотренажерами получилось))))))

Анжела 27.02.2021 22:45

Солнечное лето, ой... быстрее бы...)))

Анжела 27.02.2021 22:46

Елена, вот и у меня так...не хочу...

Анжела 27.02.2021 22:47

Svetlana Sergeevna, в детстве ж катались? вспомните...)))

Анжела 27.02.2021 22:48

Ирина Живанова, а планировала десять ))) ну как планировала ))) не особо....

Анжела 27.02.2021 22:48

Наталья, спасибо )))

Анжела 27.02.2021 22:50

Зайчатина, не срослось )))

Анжела 27.02.2021 22:52

Алексей Б, нет...вчера мне тренажёр мешал смотреть киношку... обычно я под музычку)))

Теряющий вес 27.02.2021 22:54

да, как написали выше, лучше включать что=то, я вот включаю видеоклипы на ютубе, а поставил тренажёр напротив компьютера, и если у тренажёра нету пульсизмерителя, то лучше купить фитнес браслет, чтобы следить за пульсом. Слишком высокий пульс ведет к проблемам.

Елена 27.02.2021 22:57

Анжела, ну ты ж болела недавно, ничего удивительного)) кстати, как здоровье?

Анжела 27.02.2021 22:59

Ирина, я родилась с двухсторонней дисплазией...в гипсовом фиксаторе до года отвалялась... вроде без проблем)))

Алексей 27.02.2021 23:00

Анжела, я тоже предпочитаю кино отдельно, а вело отдельно)

Анжела 27.02.2021 23:03

Елена, кашель долбит периодически... температуры нет...выживу)))

Анжела 27.02.2021 23:08

Sergey Sergey, да я особо и не гарцую...браслет есть...и пульсометр в тренажёре...вот, подкинули идейку...надо будет сравнить показания, кто из них больше врёт)))

Елена 27.02.2021 23:09

Анжела,

может надо дополнительную диагностику сделать? выздоравливай поскорее!

Анжела 27.02.2021 23:13

Елена, пыталась прорваться к терапевту... семьдесят третья была на очереди...как раз к выздоровлению бы успела...температуры нет - в общую очередь )))

Елена 27.02.2021 23:21

Анжела, блин... так скажи в следующий раз, что есть))
у вас хоть в общую очередь)) а у нас с температурой не принимают - лечат онлайн! Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.02.2021 23:21

Анжела, в том то и проблема что в детстве не было велика у меня...и мне захотелось научиться...думаю что еще вес мешает(

Ирина 28.02.2021 00:08

Анжела, это хорошо, что все хорошо. Я в детстве и не знала о дисплазии. Прыгала, бегала, правда не очень быстро, по моему нормы ГТО как-то сдавала. А вот 2 года назад делала зарядку и что-то пошло не так. Короче стал болеть т/б сустав-снимок показал дисплазию. Я сама шокирована была. Знаю, что у новорожденных бывает, а вот что у меня она есть- не подозревала. Все приходит с возрастом)))