Дневник питания за 25.02.2021

Гуляли с собакиным...шесть километров натопали...под ногами слякоть...зато солнышко пригрело по весеннему...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	209	250.8	31.4	12.5	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	123	324.7	24.4	24.4	1.8
Итого	846	647	57	38	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	207	152.1	4	0.8	32.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	137	198.7	23.3	11.6	0
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Руккола	16	4	0.4	0.1	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Киви	96	45.1	0.8	0.4	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	903	538	37	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	88	85.2	18.5	1.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Морская капуста (ламинария)	52	12.9	0.5	0.1	1.6
Морковь, консервированная	54	12.4	0.3	0.1	1.9
Шампиньоны	57	15.4	2.5	0.6	0.1
Горошек зеленый. Консервы	67	26.8	2.1	0.1	4.4
Шпинат	16	3.7	0.5	0	0.3
Сельдерей (корень)	86	29.2	1.1	0.3	5.6
Укроп	23	9.2	0.6	0.1	1.4
Руккола	12	3	0.3	0.1	0.2
Уксус бальзамический	12	10.6	0.1	0	2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	572	298	27	10	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1500	3	0	0	0
Итого за день	3821	1487	121	72	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр Караваев 25.02.2021 22:38

Хорошо, когда солнышко припекает на исходе зимы. А у нас ещё снега подвалило. По количеству осадков переплюнули зиму 12/13, и это без учёта марта. А в 2013 у нас часть города плавала.

Сейчас по результатам зимы крестьяне молятся на раннюю весну, экологи на позднюю.

Матильда 25.02.2021 22:44

А у нас уже подсохло немного, сегодня вообще солнечно было, приятно

Солнечное лето 25.02.2021 23:35

Ну, всё весна почти))) Ты молодец, смотрю в твой дневничок, каждый день железно всё в норме, прямо кремень! Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.02.2021 01:34

У нас тоже весна прям сегодня...солнце весь день ...и тут я открываю шторы ...а там...ааа жесть какие окна...короче мыла пол дня сегодня)) физкульт привет))