Анжела
25.02.2021 00:28
Дневник питания и тренировок за 24.02.2021
Мои внутренние черти хотят жрать творог, да и в несметных
количествах...и ещё сельдерей...организм взбесился....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
232
|
278.4 | 34.8 | 13.9 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 368 | 37 | 17 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
152
|
329.8 | 23.1 | 26.1 | 0 |
| Огурец соленый |
130
|
16.9 | 1 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
62
|
163.7 | 12.3 | 12.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
101
|
47.5 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| Итого | 1124 | 594 | 38 | 39 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
43
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
58
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Сельдерей |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Шампиньоны |
53
|
14.3 | 2.3 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус бальзамический |
12
|
10.6 | 0.1 | 0 | 2 |
| Итого | 597 | 370 | 38 | 16 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
130
|
87.1 | 3.6 | 5.2 | 5.5 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 1355 | 157 | 17 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3576 | 1490 | 131 | 79 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беспроводные наушники - вещь... выбирала между скамьей и
наушниками...на следующий месяц альпиновская скамья...(•‿•) 
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6860 |
6860 |
Расход калорий |
178 |
178 |
Количество шагов |
10398 |
10398 |
Велотренажёр alpin
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
106 |
0 |
106 |
Время |
23 |
23 |
Штанга
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
35 |
35 |
Тоннаж |
1060 |
1060 |
Результаты за день
Энергозатраты: 319 ккал
Дистанция: 6860 м
Количество шагов: 10398 кол
Время: 23 мин
Тоннаж: 1060
8
43
Солнечное лето
25.02.2021 01:02
Кому-то- хлеба и зрелищ, а тебе- творога и сельдерея!)) Надо
организм уважить! 
Эх!
Дневничок -красота! 
Эх!
Дневничок -красота!
Анжела
25.02.2021 01:04
Солнечное
лето, не...от зрелищ и я б не отказалась...хлеба не хочу...
Солнечное лето
25.02.2021 01:36
Данил
25.02.2021 02:45
Солнечное
лето, ахаха, жизненно. Когда я очень голодный, то хочется либо
творога либо яблок
Данил
25.02.2021 02:45
Может организму чего-то не хватает, что вы хотите именно этих
продуктов?
Солнечное лето
25.02.2021 02:49
Данил, Как
хорошо, очень простые желания, которые вполне можно осуществить))
Обычно такой набор бывает в любом холодильнике)) Так что Вам
повезло! )) А могло бы захотеться салата из языков фламинго,
например, и что тогда делать?)))) 
Как
хорошо, очень простые желания, которые вполне можно осуществить))
Обычно такой набор бывает в любом холодильнике)) Так что Вам
повезло! )) А могло бы захотеться салата из языков фламинго,
например, и что тогда делать?)))) 
mefody
25.02.2021 02:55
Солнечное
лето, чё делать, чё делать. Пойти и наловить фламингов. Я
обычно так поступаю.
Клубничка
25.02.2021 03:02
Мне тоде кажется организм добирает недостающие витамины и если так
хочется значит нужно отъестся имеенно этих продуктов, тем более
полезные...Хуже когда на сладкое бросает.
Солнечное лето
25.02.2021 03:18
Елена
25.02.2021 07:54
Анжелочка, не отказывай организму! творога с сельдереем, это
не тортиков с марципанами, можно и уважить!
Как здоровье?
Как здоровье?
МариКа
25.02.2021 08:18
Я уже год пользуюсь беспроводными наушниками! Это просто праздник
какой-то))))) Включила себе на ютубе лекцию или передачу
какую-нибудь интересную и погнала по домашним делам)))) очень
удобно и нескучно заниматься рутиной))))
Anna
25.02.2021 09:47
Анжела, в организме образовалась нехватка сельдерея )) и
творога
Какой красивый дефицит углей образовался
Тренировка супер - все агрегаты включены
Тоже наушники выбираю, выбираю... поделитесь какие решили брать
)) и
творогаКакой красивый дефицит углей образовался
Тренировка супер - все агрегаты включены
Тоже наушники выбираю, выбираю... поделитесь какие решили брать
Ирина Живанова
25.02.2021 09:50
Ну организм просит хорошие продукты , хуже было
бы если хотелось тортов и водки
, хуже было
бы если хотелось тортов и водки 
Маргарита
25.02.2021 10:25
а я не могу на таком низком количестве углеводов, зверею
Joy Toy
25.02.2021 10:29
Ирина
Живанова, Творог коварен. Его воздействие на организм можно
сравнить с углеводным вбросом. Сугубо белковый продукт
вызывает жестокий инсулиновый отклик. Можете почитать
самостоятельно в сети об инсулиновом индексе продуктов, не путайте
с гликемическим. Я думаю что организм в завуалированном виде
намекает на желание пожрать углеводиков. Вот здесь и срабатывает
ловушка с "хорошими продуктами". 
Ирина Живанова
25.02.2021 10:44
Joy Toy,
А вас не смущает ,что мое сообщение было в шутливом тоне ?
Причем адресованное Анжеле , а не вам .
Ольга
25.02.2021 10:58
Мария
25.02.2021 14:47
Так, так! Наушники себе в заметочки записала, спасибо ｡◕‿◕｡
Рита Скит
25.02.2021 14:47
в сельдерее много всяких солей-минералов, видимо их не хватает
организму, в твороге кальций. так что раз хочет организм эти
конкретные продукты, надо его побаловать 
тем более, что
это малокалорийные продукты, если творог пониженной жирности взять,
конечно 
тем более, что
это малокалорийные продукты, если творог пониженной жирности взять,
конечно
Анжела
25.02.2021 14:59
Ирина
Живанова, во... шашлычок под коньячок...скоро сезон)))
Рита Скит
25.02.2021 15:03
Анжела,
это спорный вопрос и дело вкуса. я предпочитаю 4 % жирности, он
самый вкусный для меня. тот что
вообще без жира, да не очень. но иногда и его принимаю, если нужно
белок добрать в рационе... а если хочу побольше жирности, тогда сыр
предпочитаю жаль, что
его мне можно только миниатюрные порции. сыр моя слабость, ага!
тот что
вообще без жира, да не очень. но иногда и его принимаю, если нужно
белок добрать в рационе... а если хочу побольше жирности, тогда сыр
предпочитаю жаль, что
его мне можно только миниатюрные порции. сыр моя слабость, ага! 
Майя Кукс
25.02.2021 17:26
Шикарный рацион. А про тренировку я лучше молча позавидую
У сельдерея и творога хороший рейтинг, ешь на здоровье.
У сельдерея и творога хороший рейтинг, ешь на здоровье.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
