Анжела

25.02.2021 00:28

Дневник питания и тренировок за 24.02.2021

Мои внутренние черти хотят жрать творог, да и в несметных количествах...и ещё сельдерей...организм взбесился....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	232	278.4	34.8	13.9	3.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	500	368	37	17	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Варка)	152	329.8	23.1	26.1	0
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Морковь	79	27.7	1	0.1	5.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	163.7	12.3	12.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	101	47.5	0.8	0.4	8.2
Итого	1124	594	38	39	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	86	83.3	18.1	1.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Руккола	14	3.5	0.4	0.1	0.3
Шпинат	12	2.8	0.3	0	0.2
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Горошек зеленый. Консервы	43	17.2	1.3	0.1	2.8
Морская капуста (ламинария)	58	14.4	0.5	0.1	1.7
Сельдерей	57	7.4	0.5	0.1	1.2
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Шампиньоны	53	14.3	2.3	0.5	0.1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Уксус бальзамический	12	10.6	0.1	0	2
Итого	597	370	38	16	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Казеин от "Maxler"	15	53.9	12.2	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	130	87.1	3.6	5.2	5.5
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	1355	157	17	5	8
Итого за день	3576	1490	131	79	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Беспроводные наушники - вещь... выбирала между скамьей и наушниками...на следующий месяц альпиновская скамья...(•‿•)

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	6860	6860
Расход калорий	178	178
Количество шагов	10398	10398

Велотренажёр alpin

	1	2	Итог
Расход калорий	106	0	106
Время	23		23

Штанга

	1	Итог
Расход калорий	35	35
Тоннаж	1060	1060

Результаты за день

Энергозатраты: 319 ккал

Дистанция: 6860 м

Количество шагов: 10398 кол

Время: 23 мин

Тоннаж: 1060

Солнечное лето 25.02.2021 01:02

Кому-то- хлеба и зрелищ, а тебе- творога и сельдерея!)) Надо организм уважить! Широкая улыбка

Эх! Дневничок -красота! Хорошо

Анжела 25.02.2021 01:04

Солнечное лето, не...от зрелищ и я б не отказалась...хлеба не хочу...

Солнечное лето 25.02.2021 01:36

Анжела,

Зрелища будут ещё, надо подождать)) Широкая улыбка

Данил 25.02.2021 02:45

Солнечное лето, ахаха, жизненно. Когда я очень голодный, то хочется либо творога либо яблок

Данил 25.02.2021 02:45

Может организму чего-то не хватает, что вы хотите именно этих продуктов?

Солнечное лето 25.02.2021 02:49

Данил,

Как хорошо, очень простые желания, которые вполне можно осуществить)) Обычно такой набор бывает в любом холодильнике)) Так что Вам повезло! )) А могло бы захотеться салата из языков фламинго, например, и что тогда делать?)))) С улыбкой

mefody 25.02.2021 02:55

Солнечное лето, чё делать, чё делать. Пойти и наловить фламингов. Я обычно так поступаю.

Клубничка 25.02.2021 03:02

Мне тоде кажется организм добирает недостающие витамины и если так хочется значит нужно отъестся имеенно этих продуктов, тем более полезные...Хуже когда на сладкое бросает.

Солнечное лето 25.02.2021 03:18

mefody,

))))

Мартинка 25.02.2021 03:49

Клубничка, а вот, меня как раз на сладкое бросает, и чтобы обязательно с орешками или арахисом, вроде сникерса. Дома такого нет, поэтому просто ем жареный арахис, яблоки и почему-то очень хочется сыра. Возможно, из-за триптофана.

Елена 25.02.2021 07:53

mefody,

хорошо, что я никогда не ела языков фламингов... а то потом пришлось бы налёт на зоопарк устраивать) а это уже статья...

Елена 25.02.2021 07:54

Анжелочка, не отказывай организму! творога с сельдереем, это не тортиков с марципанами, можно и уважить!

Как здоровье?

Клубничка 25.02.2021 08:13

Мартинка, меня тоже на жирное и сладкое бросает а все почему？ неделями жира не добираю...может и у вас так же？между прочим в конфетах больше жира чем углеводов...

МариКа 25.02.2021 08:18

Я уже год пользуюсь беспроводными наушниками! Это просто праздник какой-то))))) Включила себе на ютубе лекцию или передачу какую-нибудь интересную и погнала по домашним делам)))) очень удобно и нескучно заниматься рутиной))))

Anna 25.02.2021 09:47

Анжела, в организме образовалась нехватка сельдерея С улыбкой

)) и творога С улыбкой

Какой красивый дефицит углей образовался С улыбкой

Тренировка супер - все агрегаты включены Хорошо

Тоже наушники выбираю, выбираю... поделитесь какие решили брать

Ирина Живанова 25.02.2021 09:50

Ну организм просит хорошие продукты С улыбкой

, хуже было бы если хотелось тортов и водки С улыбкой

Маргарита 25.02.2021 10:25

а я не могу на таком низком количестве углеводов, зверею

Joy Toy 25.02.2021 10:29

Ирина Живанова, Творог коварен. Его воздействие на организм можно сравнить с углеводным вбросом. Сугубо белковый продукт вызывает жестокий инсулиновый отклик. Можете почитать самостоятельно в сети об инсулиновом индексе продуктов, не путайте с гликемическим. Я думаю что организм в завуалированном виде намекает на желание пожрать углеводиков. Вот здесь и срабатывает ловушка с "хорошими продуктами". Лопну от смеха!

Joy Toy 25.02.2021 10:31

Маргарита, Это нормально. Глюкоза жизненно важна для организма. Другое дело, что вместо "длинных" углеводов мы срываемся на более "быстрые". В этом проблема.

Женя 25.02.2021 10:35

Клубничка, это смотря в каких конфетах...

Маргарита 25.02.2021 10:35

Joy Toy, это точно, между зефиркой и бананом, я выберу зефирку)

Ирина Живанова 25.02.2021 10:44

Joy Toy, А вас не смущает ,что мое сообщение было в шутливом тоне ? Причем адресованное Анжеле , а не вам .

Joy Toy 25.02.2021 10:47

Маргарита, Не самый удачный пример. Они одинаково "быстрые". Марафонцы и триатлонисты не просто так на дистанциях бананы едят. Широкая улыбка

Ольга 25.02.2021 10:58

Joy Toy, https://znatok-ne.livejournal.com/55159.html

Маргарита 25.02.2021 11:05

Joy Toy,значит даже среди быстрых углеводов у меня есть любимчики С улыбкой

Маргарита 25.02.2021 11:07

Joy Toy, но между кусочком колбасы и зефиркой - я тоже выберу зефирку. Зефир вообще мой фаворит

Анжела 25.02.2021 11:32

МариКа, у тебя ж Honor Sport ?(если мне память не изменяет)...с хомутом?

Анжела 25.02.2021 11:34

Маргарита, это редкое явление...тоже зефирки люблю...в кокосовой посыпке...но сейчас не хочу)))

Анжела 25.02.2021 12:21

Елена, спасибо, почти живая )))

Елена 25.02.2021 12:24

Анжела, то, что живая - это хорошо... но лучше бы быть хорошо живой С улыбкой

выздоравливай там! весна на пороге С улыбкой

Анжела 25.02.2021 12:56

Anna, уже взяла...

Не скажу, что звук " вау"...на проводных однозначно звук вкуснее...зато удобные, не зависишь от телефона...брала на хомуте, чтобы не заморачиваться, ища их по карманам, ну и чтобы не потерять....

МариКа 25.02.2021 13:24

Анжела,да, не изменяет)

Мария 25.02.2021 14:47

Так, так! Наушники себе в заметочки записала, спасибо ｡◕‿◕｡

Рита Скит 25.02.2021 14:47

в сельдерее много всяких солей-минералов, видимо их не хватает организму, в твороге кальций. так что раз хочет организм эти конкретные продукты, надо его побаловать Дарю цветочек

тем более, что это малокалорийные продукты, если творог пониженной жирности взять, конечно Смущаюсь

Анжела 25.02.2021 14:55

Мария, ))) хомут под зимней одеждой неудобен...но летом будет то что надо...хочу на велик... быстрее бы снег сошёл)))

Анжела 25.02.2021 14:56

Рита Скит, кайф то в повышенной жирности)))

Мария 25.02.2021 14:58

Анжела, хм... будем выбирать, до 8 марта время есть

Анжела 25.02.2021 14:59

Ирина Живанова, во... шашлычок под коньячок...скоро сезон)))

Рита Скит 25.02.2021 15:03

Анжела, это спорный вопрос и дело вкуса. я предпочитаю 4 % жирности, он самый вкусный для меня. Смущаюсь

тот что вообще без жира, да не очень. но иногда и его принимаю, если нужно белок добрать в рационе... а если хочу побольше жирности, тогда сыр предпочитаю Смущаюсь

жаль, что его мне можно только миниатюрные порции. сыр моя слабость, ага!

Anna 25.02.2021 15:08

Анжела, спасибо ^_^
Удобно их одевать, носить? Хомут не мешает?