Анжела
14.02.2021 23:25
Дневник питания и тренировок за 14.02.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
86
|
130.5 | 10.9 | 9.4 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
148
|
155.7 | 32.5 | 2.6 | 0.6 |
| лечо |
145
|
84.1 | 1.6 | 5.1 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 376 | 45 | 17 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
300
|
828 | 33.8 | 43.3 | 68.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 921 | 38 | 48 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
111
|
133.2 | 16.7 | 6.7 | 1.7 |
| Греческий йогурт |
42
|
27.7 | 3.4 | 0.8 | 1.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Мак, семя |
1
|
5.6 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 476 | 286 | 23 | 14 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
86
|
86.6 | 15.8 | 2.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
96
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Шпинат |
12
|
2.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
82
|
20.4 | 0.7 | 0.2 | 2.5 |
| Морковь, консервированная |
83
|
19.1 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Руккола |
11
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Уксус бальзамический |
13
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
4
|
6.6 | 0.6 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 593 | 193 | 21 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3699 | 1777 | 127 | 83 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9630 |
9630 |
Расход калорий |
426 |
426 |
Количество шагов |
13389 |
13389 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
600 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
600 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Наклоны со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
240 |
Велотренажёр alpin
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
121 |
121 |
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 637 ккал
Дистанция: 9630 м
Количество шагов: 13389 кол
Повторения: 260 раз
Тоннаж: 2940 кг
Время: 30 мин
15
31
Oxi
14.02.2021 23:28
Как всё таинственно... и красиво 
Ирина Живанова
14.02.2021 23:29
Ну ,что сказать КРАСИВО 
Oksana
14.02.2021 23:30
Красивого продолжения праздника!
Светлана
14.02.2021 23:31
Прекрасные проявления любви !
Анжела
14.02.2021 23:31
Ирина
Живанова, спасибо...
Алин@
14.02.2021 23:33
Юлия
14.02.2021 23:33
Прекрасно, когда помнят такие дни и дарят друг другу тепло и
любовь!
Прогулка и фото просто супер!
Прогулка и фото просто супер!
Марина 987
14.02.2021 23:38
Праздник удался .А на фото снежное море.
Солнечное лето
15.02.2021 00:09
Прекрасный праздник получился!))
Ирина
15.02.2021 00:13
Да, наш снег с вашим не сравнится. У нас 2 см от силы выпало и
ребятня и взрослые на санки и вперед. Вот у вас действительно
снегаааа!
Анна
15.02.2021 03:28
Какое всё зелёненькое! Праздник удался даже по питанию)
Матильда
15.02.2021 08:32
Эта та, которая уже давно забила на личную жизнь?????? Ох,
лукавишь, лукавишь... Анджэлина
МариКа
15.02.2021 08:56
Поздравляю!!! Колечко очень симпатичное!!! И розочки!!!!
Алена
15.02.2021 09:48
жалко что не можем оценить не скромную пиццу))))
Клубничка
15.02.2021 10:19
Молодец вме идеально и рацион, и ходьба и тренировка. Пейзажи так и
вовсе покорили...
РУЗИ
15.02.2021 12:31
А мое воображение поражают Ваши тренировки... Просто уникально!
Откуда у Вас столько энергии?! Так держать!!!
Dea
15.02.2021 12:33
Красота! 
(Хотела пошутить про тренировки "вольным стилем", но я ж девушка приличная...)
(Хотела пошутить про тренировки "вольным стилем", но я ж девушка приличная...)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.02.2021 18:22
красиво праздник
тоже хорошо
а
то сдуреть можно
праздник
тоже хорошо а
то сдуреть можно 
Nyushiki
15.02.2021 18:37
Колечко красивое Мне тоже
нравятся широкие кольца
Мне тоже
нравятся широкие кольца 
Мария
15.02.2021 23:25
Тренировка класс! ୧( ˵ ° ~ ° ˵ )୨ Погода шикарная!
Кекс в форме
16.02.2021 05:54
Анжела,
Костюм тройку рекомендую, к двум носкам трусы
Майя Кукс
19.02.2021 00:07
милое, а тренировка офигительная.
Anna
23.02.2021 11:17
Симпатичное колечко )) *_*
Природа красивая)) и собакен на
закат любуется ^_^
И в праздник без расслаблений - тренька
)) *_*Природа красивая
)) и собакен на
закат любуется ^_^И в праздник без расслаблений - тренька
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
