Дневник питания за 13.02.2021

И чем я сегодня занималась?... правильно, фигнёй... рисовала картинку по номерам )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	98	117.6	14.7	5.9	1.5
Греческий йогурт	42	27.7	3.4	0.8	1.8
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр с зеленью и чесноком	34	112.2	8.5	8.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	436	320	28	18	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	132	138.9	29	2.3	0.5
Сельдерей	52	6.8	0.5	0.1	1.1
Морковь, консервированная	48	11	0.3	0.1	1.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	25	5	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Огурец парниковый	36	4	0.3	0	0.7
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Итого	376	317	32	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с груздями	302	301.7	5.4	16	33.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2	0.4	11.5
Клюква	46	12.9	0.2	0.1	1.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	664	569	12	28	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	146	153.6	32	2.6	0.6
Яйцо куриное (Варка)	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Морская капуста (ламинария)	59	14.7	0.5	0.1	1.8
Икра минтая пробойная, соленая	22	29	6.1	0.4	0.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	76	113.2	4.6	1.3	19.9
Итого	346	378	48	9	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3022	1585	121	68	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Григорий 14.02.2021 00:58

Обалдеть вы умничка картина супер...

Солнечное лето 14.02.2021 00:58

Какая классная получилась! Молодец!)) Это не фигня)) Ты так расслаблялась)) Хорошо

Матильда 14.02.2021 01:00

Антистресс)

Алина 14.02.2021 01:21

супер, молодец. Я тоже хочу. И это совсем не фигня. кстати меня любое хобби очень сильно отвлекает от еды, чему я очень рада.

Екатерина 14.02.2021 01:41

Молодец, здорово!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 01:43

о я тоже такое люблю...а еще картины стразами...а раньше крестиком иконы и полотенца для свадеб...пока зрение малехо не посадила...сейчас только рисую)

Oleg 14.02.2021 01:46

Выглядит Кул. А что такое "по номерам"?

Лена 14.02.2021 09:36

О, я тоже люблю так рисовать. У меня есть это приложение в телефоне, а сын покупает такие картины и очень красиво получается. Собака получилась супер!

Oxi 14.02.2021 09:55

Собакен рад портрету? С улыбкой

Ирина Живанова 14.02.2021 09:57

Ни какая это не фигня . Картина супер Хорошо

. Психологи рекомендуют рисование как способ расслабления и для мозгов полезно ( хоть и по номерам ) Я бы то же с удовольствием рисовала ,но зрение не позволяет .