Анжела

12.02.2021 22:41

Дневник питания за 12.02.2021

Очень замечательный ничегонеделательный день (◠‿◕)...с собакиным ◖⚆ᴥ⚆◗высунули нос на прогулку и очень быстро вернулись обратно... метёт, дует, морозит...дома лучше ( ˘ ³˘)♥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	204	214.6	44.8	3.6	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	32	261.1	0.4	28.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Помидор (томат), парниковый	133	18.6	0.8	0	5.1
Огурец парниковый	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Сельдерей	106	13.8	1	0.1	2.2
Перец сладкий красный	62	16.7	0.8	0.1	3.3
Морковь, консервированная	110	25.3	0.6	0.2	3.9
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	860	818	58	44	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	204	148	3.9	0.8	31.2
Икра сельди тихоокеанской, свежая	122	90.3	11.7	2.4	5.5
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Шпинат	11	2.5	0.3	0	0.2
Морская капуста (ламинария)	59	14.7	0.5	0.1	1.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Горошек зеленый. Консервы	61	24.4	1.9	0.1	4
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]	6	19.1	0	0	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Итого	934	397	26	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6%	96	115.2	14.4	5.8	1.4
Казеин от "Maxler"	15	53.9	12.2	0.3	0.9
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Клюква	22	6.2	0.1	0	0.8
Ряженка 4,0% жирности	102	68.3	2.9	4.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	540	274	30	12	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3534	1490	114	66	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 12.02.2021 22:51

И рациончик -класс! Сало с бородинским хлебушком... Ням-ням)) С улыбкой

Елена 13.02.2021 00:33

У нас тоже сегодня дует и морозит)) мести не мело, снег разве что поднимало и кружило))) что-то ты калорий сегодня мало наела))

Юлия 13.02.2021 00:52

Рацион просто конфетка. То ли завтра ещё будет((( а следующую неделю обещают местный армагедец по погоде(

Анжела 13.02.2021 12:29

Солнечное лето, ковярялась в морозилке...искала тыкву...не нашла...нашла сало...там ещё колбаса есть...салями...уже год ей...(◔‿◔)

Анжела 13.02.2021 12:30

Елена, рано спать легла(◠‿◕)

Анжела 13.02.2021 12:33

Юлия, ветер поднялся...настраиваю себя на поход в магазин...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2021 12:59

Анжела, суп из салями можно сделать прижарив с луком) а из сала закуску с перцем и на черный хлебушек) сало полезно)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2021 13:03

я тыкву не морожу...больше витаминов сохраняется) С улыбкой

люблю из нее суп пюре Хорошо

и в морковники добавляю...а еще в пироги) Хорошо

Анжела 13.02.2021 13:09

Svetlana Sergeevna, портиться тыква в квартире быстро, вот и замораживаю...я люблю её просто есть, сырой...и рыбу с ней тушу...вот почему-то нравится такое сочетание)))

Анжела 13.02.2021 13:11

Ой, опять слюну пустила...сало да с хлебом...ммм)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2021 13:19

я еще в салаты печеную добавляю с семечками) ну если пропадает тогда да...мы газетами перекладываем и в кладовой... еще мороженую можно сразу в блендер и смузи делать)

Анжела 13.02.2021 13:25

Svetlana Sergeevna, а с чем ещё смузи?

Anna 13.02.2021 13:25

Рацион огонек Хорошо

вот и поспать, и поесть, и расслабиться С улыбкой

))
Вчерась также погуляла в дождь.
У нас вчера днем было +17, вечером началось все в с дождя и потом снегом замело.

Анжела 13.02.2021 13:27

Anna, у нас стабильно - 15...но ссс... сильный ветер...

Anna 13.02.2021 13:29

Анжела, в такой только с парусом и в одну сторону С улыбкой

))) прогу...проезжаться С улыбкой

))

Александра 13.02.2021 13:31

А нас(Подмосковье)вторые сутки заметает..за ночь снега намело по колено практически...И метет,метет,метет..

Анжела 13.02.2021 13:32

Anna, а обратно как ??? Попутного ждать???))))

Anna 13.02.2021 13:51

Анжела,

)))) ага

Солнечное лето 13.02.2021 15:13

Анжела,

Ну, ты археолог практически))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.02.2021 21:23

Анжела, та с любыми фруктами и овощами что по душе делаю...я морозила арбуз и дыню...то с них у меня ребенок любит...а я дополнительно туда все что дома есть...вплоть до свеклы...морковь...яблоко..мяту...сельдерей...банан...брокколи...лимон..ягоды...для сладости варенье немного или мед...в общем фантазируйте...добавляйте...пробуйте...у каждого свои натюрморты и вкусы в голове...очень полезно для желудка перед едой зеленый смузи делать и пить сразу....из всего зеленого...вплоть до молодого горошка сладкого...150 гр

Марина 987 13.02.2021 22:30

Svetlana Sergeevna, У Малышевой подслушала ,что в замороженом болгарском перце витамина с в 10 раз больше ,чем в свежем .

Eka 13.02.2021 22:33

А у нас все покрылось корочкой льда в 1,5 см. Ночью прошел ледяной дождь. Реагенты не помогают. Очень скользко

Майя Кукс 14.02.2021 00:25

ничегонеделательный день - это прекрасно. Я тоже один такой хочу.

Анжела 14.02.2021 00:28

Майя Кукс, разрешаю...забирай мой...
У меня сегодня тоже такой же день...делюсь...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.02.2021 01:39

Марина 987, о у меня как раз замороженный) мы как с грядок собираем то сразу я часть режу мелким кубиком или соломкой и в морозилку...часть консервация и часть кушаем сразу салаты)нямка Хорошо