Анжела
09.02.2021 22:41
Дневник питания за 09.02.2021
День первый на работе, а глазик уже дёргается... всё...спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% |
88
|
105.6 | 13.2 | 5.3 | 1.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мак, семя |
2
|
11.1 | 0.4 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
35
|
138.6 | 0.8 | 4.3 | 23.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 722 | 399 | 18 | 13 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
222
|
203.6 | 36.4 | 4.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Скумбрия с овощами |
156
|
175.5 | 9 | 9.8 | 12.8 |
| Печень куриная |
172
|
201.6 | 27.3 | 8.1 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1018 | 598 | 73 | 22 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
66
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сельдерей |
86
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь, консервированная |
48
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
52
|
20.8 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 564 | 362 | 14 | 25 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
156
|
104.5 | 4.4 | 6.2 | 6.6 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
36
|
26.6 | 3.5 | 0.7 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1433 | 237 | 21 | 7 | 19 |
| Итого за день | 3737 | 1597 | 127 | 69 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
3
Солнечное лето
09.02.2021 22:51
Спи глазок, спи другой, не дергайся))) 
Анжела
10.02.2021 10:41
Солнечное
лето, ой, мамо...умеете вы и взбодрить и угомонить вовремя )))
Солнечное лето
10.02.2021 14:24
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
