Дневник питания за 08.02.2021

Ах, сколько новых лиц на сайте...значит скоро весна...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с зеленью и чесноком	59	194.7	14.8	15.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	106	160.9	13.5	11.6	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный (Тушение)	56	13.8	0.7	0.1	2.7
Укроп (Тушение)	3	1.1	0.1	0	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	68	136.7	4.6	0.9	27.1
Горчица Французская [Heinz]	3	5	0.2	0.3	0.2
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	866	574	34	33	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	136	159.4	21.6	6.4	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Икра минтая пробойная, соленая	21	27.7	5.9	0.4	0.2
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Сыр с зеленью и чесноком	34	112.2	8.5	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	47	253.3	2.9	16.6	22.7
Сельдерей	101	13.1	0.9	0.1	2.1
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.2
Итого	752	736	46	36	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная (Варка)	156	183	24.1	9.6	0
Шпинат	22	5.1	0.6	0.1	0.4
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	121	16.9	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Морковь, консервированная	72	16.6	0.4	0.1	2.6
Морская капуста (ламинария)	51	12.7	0.5	0.1	1.5
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	23	4.6	0.1	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	39	15.6	1.2	0.1	2.5
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]	16	50.9	0	0	11.5
Итого	573	315	28	10	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Ряженка 4,0% жирности	162	108.5	4.5	6.5	6.8
Казеин от "Maxler"	15	53.9	12.2	0.3	0.9
Итого	1678	162	16	6	7
Итого за день	3869	1789	125	86	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 08.02.2021 23:29

А у вас как всегда идеальный рацион!)))

Солнечное лето 08.02.2021 23:31

А у тебя в дневничке всё зеленеет)) Действительно, скоро весна)) Молодец!)) С улыбкой

Думаешь, подснежники, как у автомобилистов?

Анжела 08.02.2021 23:35

Ирина, спасибо...)))просто я уже наизусть знаю, что жрать)))

Анжела 08.02.2021 23:36

Солнечное лето, гы...оттаяло, значит весна...)))

Мартинка 08.02.2021 23:38

Подснежники С улыбкой

. В спортзале они тоже по весне растут.

Анжела 08.02.2021 23:42

Мартинка, ага...тут годами корячишься, а народ к лету, хоп, и готово)))

Елена 08.02.2021 23:47

Анжела, так то мы годами набирали, потом годами корячимся - отбираем обратно)) а подснежники - они 4-5 кг на зиму набрали, потом за месячишко-другой скинули и всё, ходят довольными до следующей "скоро весны" ))