Анжела

06.02.2021 23:51

Дневник питания и тренировок за 06.02.2021

В первый выходной особо выспаться не удалось... пришлось тащиться в службу миграции, продлевать вид на жительство...и, о чудо, из посетителей я там была одна...сдала документы...на радостях купила два клубочка для вязания...¯\_(ツ)_/¯

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	196	229.7	31.2	9.2	5.3
Яйцо куриное (Жарка)	48	72.9	6.1	5.2	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сельдерей	28	3.6	0.3	0	0.6
Руккола	18	4.5	0.5	0.1	0.4
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	610	517	39	31	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Скумбрия с овощами	207	232.9	12	13	17
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	226	228	9.5	2.5	42
Горошек зеленый. Консервы	52	20.8	1.6	0.1	3.4
Морковь, консервированная	63	14.5	0.4	0.1	2.2
Морская капуста (ламинария)	47	11.7	0.4	0.1	1.4
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]	18	57.2	0	0	13
Итого	636	635	25	21	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин от "Maxler"	30	107.7	24.3	0.6	1.9
Ряженка 4,0% жирности	128	85.8	3.6	5.1	5.4
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	57	163	11.7	12.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	126	75.6	3.8	4	5.9
Итого	621	445	43	22	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Итого	1250	0	0	0	0
Итого за день	3117	1599	109	76	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гуляли с собакиным...покрутила тренажёр... сижу вяжу...смотрю киношки...

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	6630	6630
Расход калорий	312	312
Количество шагов	8662	8662

Велотренажёр alpin

	1	Итог
Расход калорий	118	118
Время	25	25

Результаты за день

Энергозатраты: 430 ккал

Дистанция: 6630 м

Количество шагов: 8662 кол

Время: 25 мин

Ирина Живанова 06.02.2021 23:55

Какое все зеленое Широкая улыбка

и рейтинг отличный Ok!

Солнечное лето 06.02.2021 23:58

Что вязать будешь? Можно новый тренажер ... Широкая улыбка

Красиво сегодня поела, прямо отличница боевой и политической! Теперь надо выспаться , наконец! С улыбкой

Анжела 07.02.2021 00:00

Ирина Живанова, ))) спасибо...

Марина 987 07.02.2021 00:01

Ну вот когда еще такая зима будет ,ведь последнее время редко,когда такая красота бывает .Остановись ,мгновение !!!.

Анжела 07.02.2021 00:02

Солнечное лето, вяжу вечный плед из квадратиков...

Oleg 07.02.2021 00:05

Лесные пейзажи чудные. Куда мигрируешь? В теплые края? А как же грибочки Широкая улыбка

Олеся Елагина 07.02.2021 00:07

Я вчера тоже пряжи прикупила С улыбкой

сыну снуд связать....муж ржот что зима заканчивается 😆

Анжела 07.02.2021 00:07

Oleg, да уже никуда...каждые пять лет продлеваю вид на жительство в Беларуси...

Анжела 07.02.2021 00:10

Леся Елагина, у меня вечный всесезонный плед из квадратиков... периодически подвязываю...не знаю до какого размера меня хватит)))

Oleg 07.02.2021 00:11

Анжела, а сколько же срок натарулизации в Беларуси? Удивленно

Неужто ещё на набрала, если 'каждые 5 лет"?

Анжела 07.02.2021 00:12

Oleg, не хочу )))

Олеся Елагина 07.02.2021 00:14

Анжела, я сколько начинала плед из квардатиков вязать,так он у меня всю жизнь в салфетку и превращался 😆😆😆😆

Oleg 07.02.2021 00:16

Анжела, а. Прочитал. Чтобы получить гражданство, надо будет отказаться от текущего. Мощно! )))

Анжела 07.02.2021 00:17

Oleg, угу...

Солнечное лето 07.02.2021 00:17

Анжела,

Это, как вчера? У самурая нет цели, а только путь)) Широкая улыбка

Молодец, вяжи свой сакральный пледик, не нарушай хрупкое равновесие сил в природе__

Солнечное лето 07.02.2021 00:18

Красота на фото неописуемая! У Вас тоже солнце! Классно!))

Tanya Makronetta 07.02.2021 00:22

Волшебные фотографии! Красивый солнечный зимний день, представляю, какой у вас свежий воздух в лесу С улыбкой

Анжела 07.02.2021 00:23

Солнечное лето, очень редкий гость это солнце...

Анжела 07.02.2021 00:24

Солнечное лето, ))))

Анжела 07.02.2021 00:25

Tanya Makronetta, по прогнозу ещё пару дней такой красоты...надо успеть надышаться)))

Матильда 07.02.2021 11:14

Анджолина, и до сих пор молчала про вид на жительства??? Удивленно

так откуда вы, деточка?
и как вас занесло в Марьину Горку
давай, выкладывай
Пысы. про обещанное фото татухи я тоже помню!!!!

Елена 07.02.2021 12:13

так Беларусь - это приемная мама у тебя? а родная какая?

Юлия 07.02.2021 13:08

Фантастика, вот бы и себе каждый день такие полосочки! Фото просто супер, да, хоть несколько дней нас погода радует им. Принимай в компанию "вяжем плед", тоже лежит плед из квадратиков, который постепенно довязываю крючком.

Анжела 07.02.2021 13:08

Матильда, замужем за военным была, приехали с Дальнего Востока, дослуживать...вот так и оказалась в Беларуси)))

Анжела 07.02.2021 13:11

Елена, Россия, родилась в г.Суоярви... Карелия...

Елена 07.02.2021 13:15

Анжела, классно! там красиво... (я не была, фотки у знакомых смотрела)

Анжела 07.02.2021 13:16

Юлия, принимаю, присоединяйся ))) я спицами вяжу...

Анжела 07.02.2021 13:27

Елена, я не знаю как там...папа военный, так вывезли меня оттуда в глубоком младенчестве...в Коми... где-то под Сыктывкаром...там пару точек сменили...потом Дальний Восток, остров Кунашир, потом под Комсомольск-на-Амуре, тоже пару точек, потом Амурская область, потом под Благовещенском жили...и в довершении моего круиза - Беларусь )))

Матильда 07.02.2021 13:33

Анжела, ого, нифигасе!! Почему мы до сих пор не знали и не видели

Анжела 07.02.2021 13:34

Матильда, это всё, на этом мои таланты закончились...)))

Юлия 07.02.2021 13:35

А я на такой подсела, к нему из остатков нити ещё на подушки потом делаются наволочки.

Анжела 07.02.2021 13:39

Юлия, красота...я крючком не умею)))

Елена 07.02.2021 13:39

Анжела, ничё се! Еще и косичкой! мастерица!

Елена 07.02.2021 13:40

Анжела, помотало тебя, в общем))

Анжела 07.02.2021 13:42

Елена, как-то так)))

Ксерения 07.02.2021 13:43

Юлия, веселенькие квадаратики) я из таких квадратов когда-то связала майку-топ (из разноцветных х/б ниток).

Юлия 07.02.2021 13:44

Анжела, а меня больше шитье и вязание спицами убивает. Здесь часть крючком, а белые на спицах вяжутся. С крючком тоже нюансы. Я когда только подсела на его вязание, так активно этим занималась, что передавила нерв на пальце и он перестал нормально двигаться, болело адски, пришлось ходить на процедуры.

Dea 07.02.2021 14:07

Анжела, ух, красота! Сразу видно, уютный!

Рита Скит 07.02.2021 16:00

а как вы указали в нутриентах и калории дефицита и коридор сохранки? Удивленно

Oxi 07.02.2021 16:03

Анжела, какие умиротворяющие цвета подобрала Хорошо

Круто!

Анжела 07.02.2021 16:30

Выставила свою диету...за счёт углеводов увеличила белки и жиры...а коридор автоматом вышел...держу дефицит за счёт тренировок и по результату, тьфу-тьфу, срабатывает... отсутствие активности стоит...

Анжела 07.02.2021 16:31

Oxi, надо было чуть бежевого подбавить )))

Oxi 07.02.2021 16:45

Анжела, я б не стала С улыбкой

такие спокойные серо-сиреневые оттенки, нежность и уют Ах!

РУЗИ 07.02.2021 16:50

Ваш рацион меня очень впечатлил!!! Хорошо

Елена Сончик 07.02.2021 17:08

у вас там тоже снежок выпал?

Анжела 07.02.2021 17:25

Елена Сончик, да...хорошо так заметало... теперь мороз вдарил...так на улицу не хочется выходить )))

Анжела 07.02.2021 17:25

Ruzy, (✷‿✷)

Анжела 07.02.2021 17:26

Dea, тяжеловатый )))

Dea 07.02.2021 17:35

Анжела, ну, это только при стирке неудобно. )

Анжела 07.02.2021 17:37

Dea, не буду стирать, никогда ¯\_(ツ)_/¯

Dea 07.02.2021 17:39

Анжела,

Вот, кстати, в России пока не так популярна тема с сушильными машинами в дополнение к стиральной, а если б такая была - то вообще без проблем: заложил отжатое одеялко, достал практически сухое.