Анжела
04.02.2021 23:30
Дневник питания за 04.02.2021
Глаза слипаются...но надо ж обстановку на МЗР проверить...спать,
блин !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
176
|
109.1 | 5.1 | 6.2 | 8.3 |
| Казеин от "Maxler" |
16
|
57.4 | 13 | 0.3 | 1 |
| Творог 6% |
84
|
100.8 | 12.6 | 5 | 1.3 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 797 | 385 | 32 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
210
|
409.5 | 52.5 | 20.6 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Винегрет с сельдью |
154
|
154.6 | 6.2 | 8.3 | 13.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Скумбрия с овощами |
195
|
188.4 | 13.1 | 9.8 | 12.3 |
| Итого | 625 | 945 | 80 | 55 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
87
|
62.6 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Казеин от "Maxler" |
17
|
61 | 13.8 | 0.4 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
151
|
101.2 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Клюква |
22
|
6.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 286 | 245 | 19 | 7 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2908 | 1576 | 133 | 81 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Солнечное лето
04.02.2021 23:34
Правильно, Анжела! мы без тебя совсем тут
распроказничались)) 
Анжела
04.02.2021 23:36
Солнечное
лето, проснусь - отшлёпаю)))
Солнечное лето
04.02.2021 23:37
Клубничка
05.02.2021 07:07
Анжела а для чего ты пьешь казеин？
Алексей
05.02.2021 07:08
Пока не зайдешь на мзр спокойно не уснёшь))))
МариКа
05.02.2021 08:47
Спи, Анжела, спокойно!!! На МЗР все тихо)))) А тебе выспаться
надо!!!
Anna
05.02.2021 16:06
Затягивает и не говори 
)))
))) 
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
