Анжела
01.02.2021 00:36
Дневник питания за 31.01.2021
День отсыпалась...подстриглась...из движухи - велотренажёр и
прогулка по морозцу◉‿◉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
176
|
117.9 | 4.9 | 7 | 7.4 |
| Казеин от "Maxler" |
15
|
53.9 | 12.2 | 0.3 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
14
|
16 | 1.7 | 0.5 | 1.2 |
| Овсяноблин |
90
|
153 | 6.7 | 7.8 | 14 |
| Витамин D "Maxler" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 896 | 340 | 25 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
245
|
477.8 | 61.3 | 24 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 392 | 496 | 62 | 24 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Сушки простые из муки в/с |
44
|
149.2 | 4.7 | 0.5 | 31.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 455 | 197 | 5 | 0 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с сельдью |
218
|
218.9 | 8.7 | 11.8 | 19.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Казеин от "Maxler" |
11
|
39.5 | 8.9 | 0.2 | 0.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
169
|
113.2 | 4.7 | 6.8 | 7.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 744 | 534 | 25 | 26 | 48 |
| Итого за день | 2487 | 1569 | 118 | 66 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Натали
01.02.2021 07:13
Солнечное лето
01.02.2021 13:10
С новой стрижечкой!)) Молодец, активничай, будешь к весне
стройняшкой!)) 
