Дневник питания за 30.01.2021

Ну что...воздержание на рабочей смене почти удалось...сорвалась только на глазированный сырок ( шоколад не в счёт, запланирован)))...в сторону эклеров, медовичков, сочников, тортиков, печенюшек не смотрела... только продавала))) хардкор...

Побродили вечером с собакиным...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	114	264.3	17.1	9.9	26.3
Творог 6%	90	108	13.5	5.4	1.3
Облепиха	56	45.9	0.7	3	3.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Казеин от "Maxler"	14	50.3	11.3	0.3	0.9
Ряженка 4,0% жирности	156	104.5	4.4	6.2	6.6
Витамин D "Maxler"	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	641	612	47	24	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	325	144	2	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	266	518.7	66.5	26	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	566	524	66	26	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	40	136.4	2.8	9.2	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	290	138	3	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	167	111.9	4.7	6.7	7
Казеин от "Maxler"	14	50.3	11.3	0.3	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Итого	508	193	19	7	10
Итого за день	2330	1614	139	76	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 30.01.2021 23:06

Молодец какая! Сила воли Хорошо

! Вечер на фотках волшебный!)) С улыбкой

Oleg 30.01.2021 23:09

Удивительная стойкость и выдержка Широкая улыбка

Алексей 30.01.2021 23:12

Смотреть в сторону вкусняшек и не есть - это сильно! Молодец! Хорошо

Ирина Живанова 30.01.2021 23:45

Сильна ,молодец Ok!

Красивые фотографии С улыбкой

Лена 30.01.2021 23:47

наверное трудно стоять целый день возле сладенького.... да, молодец какая, стойкая сила воли ,а тут в магазин боишься зайти ...запах учуешь и распирать начинает Сумашествие

Марина 987 31.01.2021 00:10

Красивые фото .

Anna 31.01.2021 00:47

Анжела - силища! Яб точно медовик сгрызла Широкая улыбка

DD
Приятные фоточки зимние ^_^
Собакена не видно Подмигиваю

Людмила 31.01.2021 00:47

Шикарные фото. Представлаляю какая приятная была прогулка. Завидую по доброму.

Vika Viktor 31.01.2021 08:55

Темно. Холодно. Страшно.
Ну с собакой всё не почём. Фоточки конечно красивые. Сижу тут попой на керосинк Лопну от смеха!

Рита Скит 31.01.2021 19:28

почему бы и не запланировать вкусняшки в пределах калорий, если они не повышают аппетит, я вот тоже иногда так делаю, хоть и предпочитаю в основном здоровую пищу, но вот сырок вы зря упомянули. я скучаю по нему Плачу