Дневник питания за 17.01.2021

Неделя прошла под девизом " оставь меня, старуха, я в печали "...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	136	242.1	21.8	15	4.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Ванилин	0.5	1.8	0	0	0.4
Клюква	27	7.6	0.1	0.1	1
Вода	300	0	0	0	0
Финики	63	184	1.6	0.3	43.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1037	481	23	15	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия малосолененькая	183	342.8	32.4	23.6	0
Картофель (Варка в кожуре)	198	145.5	3.8	0.8	30.7
Вода	500	0	0	0	0
Клюква	22	6.2	0.1	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	913	534	36	24	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной (Варка)	70	114.5	9.9	8.3	1.5
Яйцо куриное (Варка)	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Аджика	173	102.6	1.7	6.4	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	2.8	0.5	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	830	376	20	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	124	124	22.3	2.7	2.5
Морковь, консервированная	72	16.6	0.4	0.1	2.6
Сельдерей	73	9.5	0.7	0.1	1.5
Морская капуста (ламинария)	41	10.2	0.4	0.1	1.2
Горошек зеленый. Консервы	51	20.4	1.6	0.1	3.3
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Руккола	17	4.3	0.4	0.1	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Уксус бальзамический	7	6.2	0	0	1.2
Итого	562	319	27	13	19
Итого за день	3342	1712	107	74	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 18.01.2021 05:20

Грустить тоже иногда бывает нужно. Задо после начинаешь ценить мелкие радости ещё больше. Главное помнить, что все непременно наладится.

СВ 18.01.2021 05:48

О, это вы круто описали своё состояние. У меня неделя такая же. Хорошего нам всем настроения!

Дивиона 18.01.2021 06:40

Главное чтоб эта неделя закончилась, и состояние изменилось.
Так что, хорошего начала новой недели. Дарю цветочек

Анна 18.01.2021 07:16

Ого какая у вас большая норма по белкам!! Почему так?

МариКа 18.01.2021 08:49

оооо, так у нас общий девиз был))))

Елена 18.01.2021 09:30

печали нафиг! С улыбкой

скоро потеплеет) до весны осталось 40 дней!)

Солнечное лето 18.01.2021 12:57

Тем не менее, дневничок в норме, тренировок было много, юмор не оставил тебя, а значит, всё отлично! А будет ещё лучше. Скоро световой день заметно прибавится, и будет становится веселее с каждым днем)) С улыбкой

Не грусти, Анжела! )) С улыбкой

Анжела 18.01.2021 13:47

Анна, выставила свои настройки...

Анжела 18.01.2021 13:50

МариКа, может непривычные для нас морозы сказываются ?...да и очередная задержка зарплаты масло в огонь добавляет...

Анжела 18.01.2021 13:52

Елена, бллииин...а я ещё не худая ヽ(｡◕o◕｡)ﾉ.

Анжела 18.01.2021 13:53

Солнечное лето, спасибо, дорогая, не грустю ლ(´ ❥ `ლ)⊂(•‿•⊂ )*.✧

Анжела 18.01.2021 13:54

Дивиона, спасибо большое◉‿◉

МариКа 18.01.2021 13:55