Анжела

02.01.2021 22:31

Дневник питания и тренировок за 02.01.2021

Я большой водяной шар...так и хочется добавить " мандаринового цвета "...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	160	412.5	41.8	24.8	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	430	525	43	31	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	125	141.3	16.3	7.5	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	645	192	17	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	345	231.2	1.7	1.4	52.8
Картофель (Варка со сливом)	156	113.1	3	0.6	23.9
Морковь, консервированная	120	27.6	0.7	0.2	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	921	371	5	2	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Колбаска домашняя	201	361.8	48	12.1	15.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	8	1.6	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гранатовый Соус Наршараб [Вавилон]	21	66.8	0	0	15.1
Итого	600	520	55	18	32
Итого за день	2596	1611	122	59	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Теперь восстанавливаться незнамо сколько времени после праздника...за месяц управлюсь )))

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	9280	9280
Расход калорий	262	262
Количество шагов	14259	14259

Становая тяга классическая

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Приседания со штангой на плечах

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	10	10	200

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Жим штанги с груди сидя (армейский жим)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	5	5	5	5	200

Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	10	10	10	10	400

Результаты за день

Энергозатраты: 317 ккал

Дистанция: 9280 м

Количество шагов: 14259 кол

Повторения: 250 раз

Тоннаж: 2300 кг

Dea 02.01.2021 23:08

Солнечное лето 02.01.2021 23:10

Я водяной, я водяной)))) Да ладно, за два дня много не наберёшь)) Всё быстро нормализуется)) Мы справимся))

Мария 03.01.2021 01:20

Ничего ничего! Со штангой процесс идёт быстрее! ᕙ(＠°▽°＠)ᕗ

Анжела 03.01.2021 08:44

Dea, скорее так...

Анжела 03.01.2021 08:46

Мария,ндя...со вчерашнего слила кило...

Анжела 03.01.2021 08:46

Солнечное лето,

Ирина Живанова 03.01.2021 10:54

Алкоголь задерживает жидкость в организме. Я для себя решила , что на весы стану когда это безобразие с праздниками закончится . Тренировка классная Хорошо

. А я ленивая задница ,тренировалась в прошлом году С улыбкой

Anna 03.01.2021 11:22

Ирина Живанова, сразу по тяжеленькому вдарили =). Так все праздничные салатики быстренько сольються

Oxi 03.01.2021 11:27

Думаете, что выжили? Фигушки... есть ещё Рождество и Старый Новый Год! Лопну от смеха!

Елена Сончик 03.01.2021 11:48

дак мы все такие здесь! За редким исключением. После праздников так и бывает. Широкая улыбка

Анжела 03.01.2021 12:05

Oxi, хвала всем Богам...я на работе в эти дни (люблю свою работу)))

Oxi 03.01.2021 12:10

Анжела, отметить все равно надо будет, аккуратненько С улыбкой

С наступившими и наступающими))

Анжела 03.01.2021 12:22

Oxi, спасибо, дорогая... взаимно...

Елена 03.01.2021 15:42

Анжела,

Елена 03.01.2021 15:43

Батюшки... 2 числа и уже ПП... мы 2-го только пижамы сняли... и то не все))

Анжела 03.01.2021 15:47

Елена, Леночка, если б не на работу...я б до сих пор тусила, а так порядочная по неволе...эх...

Елена 03.01.2021 15:50

Анжела, от эта работа... то не поешь из-за нее вовремя, то не напразднуешься вдоволь Широкая улыбка

С наступившим!

Александр Караваев 03.01.2021 18:50

Ирина Живанова, значит у меня огранизм какой-то неправильный. После вчерашней пьянки -1,3 кг. А объективные показатели на весах действительно будут после праздников, это вы правильно делаете.