Дневник питания и тренировок за 26.12.2020

Вот и я змейка заползла. Ядовитая, но добра

Vika Viktor, радует, что добрая)))

Анжела,

В калории уложилась, всё остальное зелененькое, фиг с ними, с углеводами))) Тренировка крутая!

Солнечное лето, спасибо...я эти ... углеводы и до половины нормы редко когда дотягиваю...а тут прям два раза "вау"...

Да видно ,что штанга появилась  Все упражнения с ней родимой  Хорошая тренировка , а армейский жим вроде не сложное упражнение .

Ирина Живанова, вроде...водит во все стороны)))

Анжела, Ну тогда технику с малым весом отработать и только потом добавлять .

Ирина Живанова, таки и делаю..........
ᕙ( • ‿ • )ᕗ

Все в норму ккал поместилось ))) угли в штанге погорели. Пошла родимая в работу.
Из всех жимов только арнольда знаю )))

Anna, ай...по фиг на эти угли...завтра чего нибудь другое в красную зону вгоним...так интереснее)))

Анжела, водит во все стороны, тут не только отсутствие техники. Это говорит также о слабости стабилизирующих мелких мышц. Судя по весу 10, ты пока просто с одним грифом начала. Найди ролики в Ютубе, как наработать стабилизаторы

Ээээ...готовитесь к олимпиаде? О.о

Анжела, а мне кажется углеводы в гранате учитываются из мякоти, а вес косточек Вы минусили?

Марина, гранат считают калорийность с косточкой... где то в среднем 62 кал... но у нас написано 72....но еще зависит от плода ...где он созрел..какой сладости... ну в общем калории с косточкой нужно учитывать...

Марина, ем с косточкой...вот даже ни разу не заморачивалась по поводу косточек...)))

miracle_simpleton, да не в жизнь)))

Лена, ну вооот.. а можно было бы ополовинить калорийность

Ирина Живанова написал:
Анжела, Ну тогда технику с малым весом отработать и только потом добавлять .

и лучше вначале с гантелями по одной руке

Oleg написал:
тут не только отсутствие техники. Это говорит также о слабости стабилизирующих мелких мышц. Судя по весу 10, ты пока просто с одним грифом начала. Найди ролики в Ютубе, как наработать стабилизаторы

тут еще вопрос - в каких именно стабилизаторах. это могут быть стабилизаторы шейного отдела позвоночника, а могут быть стабилизаторы плеча. Если стабилизаторы плеча - то там обычные рабочие мышцы играют роль стабилизатора. 

Тут целесообразно вначале "научить" мозг правильно нагружать мышцы во время подъема рук (в обычной жизни руки над головой поднимаются разве что шторы повесить, что-то снять с верхних полок, протереть люстру на потолке - и тут уже и не особо важно, как ровно ты стоишь), а потом уже за штангу браться. Да и не только во время подъема - а в разных движениях. Подъемы рук перед собой, отведение в сторону, их комбинация, разведения в стороны лежа, ротация плеча (повороты рукой внутрь и наружу). И начинать лучше по одной руке - в то время как одна делает, работают стабилизаторы второй руки на удержание второй стороны без движения.

Лежу после корпоратива))) Читаю чужие дневники с тренировками. Какая ж ты молодец!!! Не то, что я))))

МариКа, на днях я буду лежать, читать ничего не буду
...первый похмельный день - день самобичевания...)))

Анжела, это точно, сегодня задаю два вопроса: зачем я так отплясывала на 9см каблуках? И зачем выпила так не мало)))) Зато весело было А нога поболит и перестанет)))

Елена, все верно вы написали. А кроме нечеткой нейросвязи может и вовсе забитые мышцы. Просто так сходу начинать "тяж" со штангой не есть правильно. Начинать нужно с ОФП. Да и разминке нужно уделять время, чтобы разогреть суставы и сухожилия, особенно, когда возраст.