Анжела
26.12.2020 00:58
Дневник питания за 25.12.2020
Ленилась, ела, смотрела телик, трепалась по телефону...вот и день
прошёл...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
96
|
145.7 | 12.2 | 10.5 | 0.7 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
162
|
270.1 | 25.1 | 18.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
210
|
126 | 6.3 | 6.7 | 9.9 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
9
|
1.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1067 | 692 | 46 | 45 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 268 | 102 | 2 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
149
|
70 | 0.6 | 0.6 | 14.6 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 666 | 364 | 7 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Варка) |
163
|
231.3 | 30.9 | 11.8 | 0.2 |
| Аджика |
58
|
34.4 | 0.6 | 2.1 | 3.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
102
|
23.5 | 1.8 | 0.1 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Кефир 3,2% жирности |
116
|
68.4 | 3.4 | 3.7 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
13
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыква |
88
|
19.4 | 0.9 | 0.1 | 3.9 |
| Смородина черная |
90
|
39.6 | 0.9 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 888 | 482 | 41 | 22 | 24 |
| Итого за день | 2889 | 1640 | 97 | 86 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Солнечное лето
26.12.2020 01:01
Какой насыщенный день!))
И
рацион хороший! Молодец!
И
рацион хороший! Молодец!
Анжела
26.12.2020 01:04
Солнечное
лето, не издевайся))) совесть где-то попискивает, но моя лень
на первых ролях )))
Georgijs
26.12.2020 01:05
Ну вот, была у диких зверей в лесу интересная аттракция - бегущую
туда-сюда человечку наблюдать, и обломили 
Солнечное лето
26.12.2020 01:32
Анжела, Я
на полном серьёзе... День может быть насыщен не только тренировками
и работой, но и общением, отдыхом, созерцанием и т.п.
Выходные ещё для этого бывают))
Рита Скит
26.12.2020 02:18
иногда надо и отдыхать, имхо, а то одна работа может нагнать скуку,
а тренировки не всегда удовольствие, иногда они тоже как
работа 
приятных
вам выходных!!!
приятных
вам выходных!!! 
Алексей
26.12.2020 07:00
Прекрасный день))
Anna
26.12.2020 10:23
День дзена =))) оуммммм )))
Елена
26.12.2020 11:08
Мое любимое времяпрепровождение)))
Лена
26.12.2020 14:00
а я как то не могу отдыхать... все равно найду что делать... а
когда спать ложусь...думаю и то не сделала и то
надо... 
наверное
что доченьки нет...она бы помогала..
наверное
что доченьки нет...она бы помогала.. 
Vika Viktor
26.12.2020 16:23
Я сегодня в режиме кота
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
