Анжела

24.12.2020 00:49

Дневник питания за 23.12.2020

Проявлю коллективизм и тоже схожу на поддержание...пол сайта там, а я что не человек что ли...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	184	152.7	5.7	0.4	25.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	118	101.5	3.3	3	15.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	858	296	9	7	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	345	255	4	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	118	224.2	31.4	10	0
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	790	435	53	21	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мандарин	163	61.9	1.3	0.3	12.2
Итого	463	248	13	15	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет домашний	152	318.7	41	16.6	1.4
Яйцо куриное (Варка)	52	81.6	6.6	6	0.4
Морковь, консервированная	18	4.1	0.1	0	0.6
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	8	1.6	0	0	0.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	492	422	49	23	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Итого	189	88	0	0	17
Итого за день	3137	1746	131	82	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 24.12.2020 00:51

Добро пожаловать, Анжела! Заждались уж тут тебя)))) Заходи, мой руки, садись за стол)) Лопну от смеха!

Солнечное лето 24.12.2020 00:53

Только ты того... аккуратнее... в пределах держись))) Мы следим за тобой)))) Хихикаю

Так весь сайт переманишь на поддержание. МЗР на время НГ переименуют в Мой Зажорный Рацион)))

Анжела 24.12.2020 01:03

Солнечное лето, чёт мне подсказывает, что в ночь на НГ дневники на сайте публиковаться не будут))) а вот числа так с десятого всем дружным коллективом попрем опять похудизмом заниматься...и не виноватая я )))

Солнечное лето 24.12.2020 01:27

Анжела,

В Новогоднюю ночь можно и другими вещами заниматься)) Да, потом все, как один, будем сидеть на дефиците и тренировках. Дело-то житейское)))

Анжела 24.12.2020 01:30

Солнечное лето, как мы это делали много раз)))

Солнечное лето 24.12.2020 01:31

Анжела,

По накатанной ))))

Солнечное лето 24.12.2020 01:32

Ты главное со штангой везде ходи, поела , потягала, к следующему блюду переходи))))

Анжела 24.12.2020 01:35

Солнечное лето, в электричке не поймут...

Солнечное лето 24.12.2020 01:36

Анжела, Плевать))) Какое их дело, кто играет, чья гармонь))) Можно новогодний чехол для штанги придумать)) Типа под коромысло закамуфлировать))) А в ведра шампанское налить))

Анжела 24.12.2020 01:48

Солнечное лето, твоя цель - сделать из меня алкаша или тяжеловеса??)))

Солнечное лето 24.12.2020 01:51

Анжела, Алкаша- тяжеловеса))) Как говорится, полезное с приятным)))

Oly 24.12.2020 01:59

Хорошо, когда есть на что переходить. У меня за 2 месяца минус 2,5 кг((( На второй месяц и активность убрала вообще. Худела только в отпуске. Хоть ты назад лети - так потом полгода ждать следующего выезда. Замкнутый круг

Анжела 24.12.2020 02:08

Oly, у меня такая же скорость похудения...в среднем - кило тристо в месяц...я никуда не спешу...и не сижу на голодном пайке...
Сейчас цель - подтянуть обвисшие бока и живот...

Алексей 24.12.2020 06:57

что за поддержание? и почему пол сайта там, а я ещё здесь? С улыбкой

Александр 24.12.2020 06:59

Алексей Б, у меня такой же вопрос ))(

Татьяна №17 24.12.2020 07:53

Анжела с Танюшей,жжёте! Лопну от смеха!

Всей бандой на поддержание! Хорошо

Так держать! Дарю цветочек

Татьяна №17 24.12.2020 07:55

Алексей Б, у вас в настройках есть такая графа-поддержание веса.Там рассчитано побольше калорий.Вот если на неё переходите,должно идти поддержание вашего веса. Извини!

Татьяна №17 24.12.2020 07:56

Солнечное лето, Хихикаю

шЮтница,Танечка! Хихикаю

МариКа 24.12.2020 08:26

Добро пожаловать! Коварное оно поддержание))) у меня так точно, день перебор, день вынужденный дефицит))))

Vika Viktor 24.12.2020 08:49

И правильно. Поддерживают. Ибо зима. В зиму стройнеть не надо.

Oxi 24.12.2020 09:44

Vika Viktor, в зиму стройнеть не видно под пуховиком Лопну от смеха!

Алексей 24.12.2020 09:44

Татьяна №17, это в целях, где похудение, набор веса и поддержание? У меня стоит набор веса, иначе совсем низкая калорийность будет. Я и с набором массы вес не набираю С улыбкой

Vika Viktor 24.12.2020 10:12

Oxi,

воть воть