Анжела
20.12.2020 22:07
Дневник питания за 20.12.2020
День отдыха... Ну как отдыха...готовка, уборка, собирание на
работу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет домашний |
121
|
253.7 | 32.7 | 13.2 | 1.1 |
| Шампиньоны |
56
|
15.1 | 2.4 | 0.6 | 0.1 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
26
|
70.2 | 0 | 0 | 17.7 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Смородина черная |
23
|
10.1 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Киви |
185
|
86.9 | 1.5 | 0.7 | 15 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 991 | 706 | 45 | 25 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
73
|
147.5 | 16.4 | 9.1 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
104
|
76.4 | 2 | 0.4 | 16.1 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
136
|
24.5 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 620 | 261 | 20 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
116
|
51 | 1.2 | 0.5 | 8.5 |
| Котлеты по моему |
152
|
258.1 | 13.7 | 13.7 | 20.1 |
| Морковь квашеная |
56
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 874 | 326 | 15 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2485 | 1294 | 80 | 49 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
13
Алексей
20.12.2020 22:10
День отдыха у меня плавно перешел в рабочий вечер по дому. Тоже
уборка, готовка... Зато до среды ничего не нужно будет готовить)))
Ирина Живанова
20.12.2020 22:18
КБЖУ красивое 
рейтинг
высокий 
А в
готовке и уборке ,самое поганое ,что за два дня все съедают ,а
через три уже грязно 
рейтинг
высокий А в
готовке и уборке ,самое поганое ,что за два дня все съедают ,а
через три уже грязно 
Елена
20.12.2020 22:20
Ирина
Живанова, да уж... что есть,то есть!
Лена
20.12.2020 22:34
в общем не плохо отдохнула..как большинство женщин на
планете
Солнечное лето
20.12.2020 22:51
Ирина
Живанова, Покой нам только снится))
Солнечное лето
20.12.2020 22:52
Отдых- есть смена деятельности! Короче, классика))
Ирина Живанова
20.12.2020 22:57
Солнечное
лето, Полностью согласна
Солнечное лето
20.12.2020 23:07
Артём
20.12.2020 23:14
что не отдых то активный, что не праздник то спортивный
Солнечное лето
20.12.2020 23:47
Vika Viktor
22.12.2020 19:23
О. Надо мне смородиной закупиться. Шампиньоны сырые?
Я люблю больше их без обработки
Я люблю больше их без обработки
Анжела
22.12.2020 22:08
Vika
Viktor, да, сырые...люблю их с бальзамическим уксусом...
Vika Viktor
23.12.2020 13:31
Анжела,
ну и типа того с лимонным соком
