Анжела

19.12.2020 00:13

Дневник питания и тренировок за 18.12.2020

Захотелось детского питания...аж зубы свело...купила "топтышку", с морковкой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	103	92.7	4.1	1.5	14.7
Капуста тушеная	147	123.9	5.9	7.2	8.7
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Уши свиные (Варка)	108	172.7	20.9	9.9	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	12	2.4	0	0	0.3
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Творог 11% жирности	60	106.8	9.6	6.6	1.8
Клюква	7	2	0	0	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	754	681	47	39	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из скумбрии с горбушей	152	258.1	30.9	14.3	1.4
Морковь квашеная	68	17.7	0.9	0.1	3.1
Манго сушеное подслащенное	65	207.4	1.6	0.8	49.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня	116	60.3	0.9	0.2	12.3
Помело	220	83.6	1.7	0.1	19
Киви	186	87.4	1.5	0.7	15.1
Вода	300	0	0	0	0
Тыква	114	25.1	1.1	0.1	5
Итого	1521	742	38	16	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	87	154.9	13.9	9.6	2.6
Клюква	16	4.5	0.1	0	0.6
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Смородина черная	26	11.4	0.3	0.1	1.9
Детское питание, Овощи, морковь, пюре	190	49.4	1.5	0.2	8.2
Итого	626	269	16	14	14
Итого за день	2901	1693	102	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По чуть-чуть всего намешано...завтра обещали привезти мою многострадальную штангу... может быть...

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	5020	5020
Расход калорий	310	310
Количество шагов	7718	7718

Эллипсоид

	1	Итог
Расход калорий	80	80

Велотренажёр alpin

	1	Итог
Расход калорий	81	81
Время	15	15

Концентрированные сгибания на бицепс сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибание рук с гантелями хватом "молот"

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Сгибания рук с гантелями сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Французский жим с гантелью

	1	2	3	Итог
Повторения	15	10	10	35
Вес снаряда	3	3	3	105

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	15	35
Вес снаряда	7	7	7	245

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	5	5	5	150

Разгибание руки в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Отжимания от лавки сзади

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда

Тяга штанги в наклоне

	1	2	Итог
Повторения	10	10	20
Вес снаряда	10	10	200

Результаты за день

Энергозатраты: 500 ккал

Дистанция: 5020 м

Количество шагов: 7718 кол

Время: 15 мин

Повторения: 380 раз

Тоннаж: 1420 кг

Артём 19.12.2020 00:18

Хорошая тренировка Хорошо

и так много упражнений.

Ирина Живанова 19.12.2020 00:25

Анжел ,молодчина Ok!

,отличная тренировка . А питание сегодня засекречено С улыбкой

Мария 19.12.2020 00:33

Ручки ᕙ༼◕ ᴥ ◕༽ᕗ

Солнечное лето 19.12.2020 00:35

Целых 500 ккал!)) Хорошо

Вот это тренировка! )))

Oleg 19.12.2020 00:36

Пацанам понравилась твоя штанга. Сами качаются, не хотят отдавать )))

Рита Скит 19.12.2020 00:52

хорошая идея с детским питанием Хорошо

круто калории сошли, я максимум 200 сжигаю за тренировку и то радуюсь, как ребенок Тренируюсь

Анжела 19.12.2020 01:04

Артём, спасибо...пытаюсь разобраться...техника хромает (на две ноги), но я добьюсь толка...ваш пример перед глазами)))

Анжела 19.12.2020 01:05

Ирина Живанова, спасибо, от вас с Артёмом вдвойне приятно...
Питание на месте...)))

Анжела 19.12.2020 01:06

Мария, угу...в телефон не тыкаются... покалачиваются)))

Анжела 19.12.2020 01:07

Солнечное лето, расшаркиваюсь... спасибо)))

Anna 19.12.2020 01:07

Ооо люблю детские пюрешки-смузи и соки моркови и тыквы покупать на перекус)))
Тренки ударные вышли. Собакен рядом бегал?

Солнечное лето 19.12.2020 01:09

Анжела, Это я в восхищении нервно курю в сторонке)) Хихикаю

Анжела 19.12.2020 01:19

Рита Скит, надо присмотреться к мясному детскому... маленькую баночку да с салатиком...я что только не придумаю, чтобы не готовить)))

Анжела 19.12.2020 01:19

Oleg, ну, привезут потрёпанной...с этой штангой целая эпопея... оказывается двадцати килограммовой у них нет и никогда не было, а картинка с ценником присутствовала...предложили на двадцать пять за ту же цену... слёзно извинялись...я поломалась для приличия и согласилась (пока они не передумали)...завтра посмотрю, что доставят)))

Ирина Живанова 19.12.2020 01:21

Анжела, И питание отличное Ok!

Анжела 19.12.2020 01:22

Солнечное лето, я тоже курю, трясущимися руками мимо рОтА)))

Солнечное лето 19.12.2020 01:23

Анжела,

Анжела 19.12.2020 01:24

Anna, а меня только сейчас осенило с детпитом...только б не готовить...
Собакен со мной везде)))

Анжела 19.12.2020 01:25

Ирина Живанова, так на выходных же)))

Oleg 19.12.2020 01:28

Анжела, гы. Прально поломалась 25 лучше, чем 20 вестимо Широкая улыбка

. А 25 это как? С каждой стороны? Всего 50?

Анжела 19.12.2020 01:39

Oleg, четыре диска по 2.5, два по 5...вес грифа никто не знает...
Расскажи, пожалуйста, с какого веса ты начал худеть и за какое время справился...и при каком весе начал силовыми заниматься????

Солнечное лето 19.12.2020 02:18

Анжела, Мне, когда мясного надо добавить, а всё съедено, тоже детские мясные пюрешки заходят из индейки, печенки и т.д. У них сейчас есть пюре мясные с 18 месяцев. На вкус, как взрослые паштеты, только соли минимум.

Yulia 19.12.2020 02:44

Вы в зале тренируетесь? Детское питание мне казалось всегда несъедобным, всегда выкидывала, что малыши не съели. А им оно тоже, видимо, казалось несъедобным. Но я понимаю, что на вкус и цвет....А может после такой интенсивной нагрузки умный организм потребовал...морковки!!!

Оксана 19.12.2020 02:57

Детское питание... Неожиданно... Я, если честно, проходя мимо полок с детским питанием всегда думала, блин-блинский, как же дети его едят?))

Матильда 19.12.2020 08:29

Анжела, Анжела, мало взяла))) я уже приседаю с блинчиками по 5кг по 3*15 раз иногда 4подхода

Матильда 19.12.2020 08:32

Оксана, оно вкусное на самом деле))) фруктовое
Мой детёныш себе до сих пор ложит в корзинку, а ему уже почти 10)))покупаею как вкусняшку

Hiver 19.12.2020 12:00

Детские пюрешки вкусные. Пока зубы лечила, все перепробовала из магазина. Тыква оказалась самой вкусной из овощных.

МариКа 19.12.2020 13:03

Я люблю детское питание, т к. их можно хранить на работе в столе без холодильника на случай приступов голода)))

Oleg 19.12.2020 15:54

Анжела, со 112. Ступенями за 4 года. А силовыми. Ну как бы я все это время ими занимался. Но так. Нерегулярно. Регулярно начал только с этого лета. В принципе я до 25 активно занимался спортом. И мышца как таковая базисная у меня всегда была.

Майя Кукс 19.12.2020 19:19

детское питание? Ну надо же. Мне попробовать даже в голову не пришло.

Лена 19.12.2020 23:07

Анжела, ой.. детское мясное такая гадость...у меня муж уехал на месяц к сыну ..ремонт делать...мне готовить не охота.. взяла дура 5 банок сразу ...думаю с картошечкой пойдет...хорошо у соседей 7 месячный ребенок .. было кому отдать..

Анжела 20.12.2020 04:48

Матильда, ну ты умничка )))...если не хватит - ещё прикуплю...

Анжела 20.12.2020 04:49

Yulia, тренируюсь дома...)))

Oleg 21.12.2020 22:25

Анжела, вот, к примеру, тут у меня 93. Это +20 от сейчас