Анжела
04.12.2020 23:22
Дневник питания за 04.12.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
38
|
132.4 | 4.6 | 2.3 | 23.2 |
| Молоко сухое обезжиренное |
7
|
25.3 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 457 | 213 | 7 | 2 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
48
|
265.9 | 4.7 | 16.7 | 24.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 298 | 268 | 5 | 16 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска домашняя |
95
|
171 | 22.7 | 5.7 | 7.1 |
| Винегрет с сельдью |
100
|
102.7 | 5.8 | 5.8 | 6.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
105
|
91.4 | 5.3 | 3.4 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 550 | 367 | 34 | 14 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
225 | 15.4 | 17.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 325 | 227 | 15 | 17 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
14
|
28.8 | 0.4 | 2.8 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
81
|
136.9 | 22.3 | 4.6 | 0 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 326 | 238 | 23 | 8 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2456 | 1315 | 86 | 59 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Солнечное лето
04.12.2020 23:55
Прекрасный рацион, белков море и дефицит))) Вкусно, что ещё надо,
всё прекрасно! 
выходные не
за горами)) держись)) 
выходные не
за горами)) держись)) 
Svetlana
05.12.2020 00:05
О, да... Мы ждали выходные, вот они уже и пришли)))
Анжела
05.12.2020 07:17
Солнечное
лето, ещё день....и я свободен...
Валентина Иванова
05.12.2020 10:35
А у меня выходные среда и четверг. Всегда и без исключений( А у
мужа суббота и воскресенье. Таки дела...
Солнечное лето
05.12.2020 20:52
Анжела,
Урааааааа!)))
Урааааааа!)))
Солнечное лето
05.12.2020 20:53
Валентина
Иванова, Ты на суше, я на море, мы не встретимся
никак)) 
Валентина Иванова
05.12.2020 23:33
Солнечное
лето, именно)
