Анжела

02.12.2020 23:22

Дневник питания и тренировок за 02.12.2020

Естественно, в последний день выходных надо успеть всё и даже больше...и желательно галопом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	166	247.3	9.9	2.8	43.4
Колбаска домашняя	169	304.2	40.4	10.1	12.7
Огурец парниковый	88	9.7	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	884	856	56	31	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
лечо	155	89.9	1.7	5.4	8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	833	337	15	21	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	62	13.6	0.6	0.1	2.7
Винегрет с сельдью	108	110.9	6.3	6.3	7.2
Киви	66	31	0.5	0.3	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	536	158	7	6	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2853	1352	79	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Список моих хотелок увеличивается...нужен гриф для штанги...да так, чтобы и блины гантелевские к нему подошли...

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	7990	7990
Расход калорий	460	460
Количество шагов	11082	11082

Велотренажёр alpin

	1	2	Итог
Расход калорий	32	57	89
Время	15	10	25

Эллипсоид

	1	Итог
Расход калорий	50	50

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Французский жим с гантелью

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	3	3	3	90

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	3	3	3	90

Результаты за день

Энергозатраты: 646 ккал

Дистанция: 7990 м

Количество шагов: 11082 кол

Время: 25 мин

Повторения: 180 раз

Тоннаж: 1380 кг

Мария 03.12.2020 09:37

Железо.... (◠‿◕)

Анжела 03.12.2020 09:49

Мария, не зашло...мать его)))

Маша 03.12.2020 10:03

Спортсменка, комсомолка и просто красавица! Браво!

Vika Viktor 03.12.2020 10:19

Ого. Какая молодец. А я как гусеница с кровати сползла. Кофе пытаюсь пить

Анжела 03.12.2020 10:28

Vika Viktor, тоже лениво...)))

Анжела 03.12.2020 10:30

Маша, )))комсомолка...как давно это было...)))

Vika Viktor 03.12.2020 10:31

Анжела, я начала заболевать. На сегодня были планы. Медным тазом

Анжела 03.12.2020 10:32

Vika Viktor, не вздумай болеть...нам нельзя...

Vika Viktor 03.12.2020 10:42

Анжела, по-моему не получится

Ирина Живанова 03.12.2020 10:51

Своя штанга это хорошо С улыбкой

Марусичка 03.12.2020 11:03

)) железо мать его - это то ч то в дневнике тренировок?
прикольное у вашего браслета чувство юмора))

Анжела 03.12.2020 11:11

Ирина Живанова, теперь с диаметром грифа угадать...чтоб гантелевские блины насаживать...

Анжела 03.12.2020 11:12

Марусичка, неее...это мои заметки сумасшедшего)))

Anna 03.12.2020 13:12

Снежок уже держиться С улыбкой

свежо
Железо Широкая улыбка

DD с юморком С улыбкой

)))
Уже штангу охота - это прогресс

Марусичка 03.12.2020 13:51

Анжела, понятно. Не знала, что так можно было))
Муж скачал где-то что-то, и теперь компьютер на машине, когда в режиме навигатора, - разговаривает голосом и с прибауточками Харламова. Уписяться от смеха можно пока доедешь))