Анжела
01.12.2020 04:50

Дневник питания и тренировок за 30.11.2020

После смены - отсыпной...
Передумала я уходить на поддержание...поборемся ещё...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
51
80.1 6.5 5.9 0.4
Рулет
145
329.2 39 18.3 1.9
Капуста белокочанная
199
55.7 3.6 0.4 9.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шалфей, молотый
0.5
1.6 0.1 0.1 0.1
Эстрагон, сушеный
0.5
1.5 0.1 0 0.2
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из скумбрии с горбушей
112
190.2 22.7 10.5 1
лечо
156
90.5 1.7 5.5 8.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56.3 1.9 0.4 11.1
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
108
50.8 0.9 0.4 8.7
Клюква
32
9 0.2 0.1 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Зонтики жареные
116
121.2 6.8 8.2 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое
26
93.1 9.1 0.2 13.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На тренажёр зад закинула, да с собакой погуляла...
Ходьба
1
Итог
Дистанция
5490
5490
Расход калорий
321
321
Количество шагов
8247
8247
Велотренажёр alpin
1
2
Итог
Расход калорий
114
0
114
Время
31
31
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Дистанция: 5490 м
Количество шагов: 8247 кол
Время: 31 мин
 7 
 14
Мария 01.12.2020 10:28
Отлично!
МариКа 01.12.2020 10:53
Молодец! Горжусь!!! Баба-кремень!!!!)))))
Oxi 01.12.2020 10:56
Ну вот, только я тоже стала подумывать о поддержании А после НГ тем более надо будет подскинуть после каникул. Вся жизнь - борьба
Anna 01.12.2020 11:58
Так держать!
Вы по какой то системе поддердание снижение идете?
Anna 01.12.2020 12:00
Как там мысли о смене работы закоадываются?
Анжела 01.12.2020 13:38
Anna, как карта ляжет))) а, вообще-то, меньше жрать...
Анжела 01.12.2020 13:40
Anna, смысл...менять шило на мыло ... улыбаемся и пашем)))
Анжела 01.12.2020 13:41
Марина, да уж...а ты куда исчезла?
Анжела 01.12.2020 13:42
Oxi, многие могут, а я ленивая задница...ну уж нет...
МариКа 01.12.2020 15:07
Анжела, да я не исчезла))) я публикуюсь тогда, когда мне надо очки для соцверсии, ну и активно общаюсь тогда же)))) А так я заполняю дневник и вас почитываю всегда.
Anna 01.12.2020 16:06
Анжела, =DDD о подруга!
Моя система тоже картежная))
Anna 01.12.2020 16:08
Анжела, универсальный слоган)))
Солнечное лето 01.12.2020 20:22
У кого столько зонтиков отхватила?   Что это?   Удачи в борьбе!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты