Дневник питания за 28.11.2020

Цель дня - согреться... всё...перехожу на зимнюю форму одежды...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	166	159.4	2.5	0.8	34.9
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	123	457.6	7.6	20.2	59.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	894	646	10	22	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из скумбрии с горбушей	105	178.3	21.3	9.9	0.9
Аджика	128	75.9	1.3	4.7	7.4
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	915	407	28	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Киви	122	57.3	1	0.5	9.9
Яйцо куриное (Варка)	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Клюква	28	7.8	0.1	0.1	1
Васаби	8	23.4	0.2	0.9	3.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	796	590	64	24	22
Итого за день	2605	1644	103	73	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали 28.11.2020 23:22

И у Вас похолодало? Я вышла вечером воздух по-зимнему свежий и так и хочется утеплиться)) Подмигиваю

Солнечное лето 28.11.2020 23:49

Правильно! Зима на носу! Меховые шорты и меховой велосипед))) Широкая улыбка

Yulia 29.11.2020 00:05

У меня такая же цель дня была))) Достала плед к одеялу, периодически включаю обогреватель, иначе постель сырая кажется.

Анжела 29.11.2020 08:54

Натали, снег валит... мерзко...сыро... слякоть...-2...не хочуууу...

Анжела 29.11.2020 08:57

Солнечное лето, вот что-то меховые шорты ассоциируются у меня с розовыми наручниками...но не с зимой и велосипедом...не те фильмы смотрю, наверное...или те...

Анжела 29.11.2020 08:58

Yulia, брррр... хочу лето...

Майя Кукс 29.11.2020 13:54

Ха! Я давно уже перешла. Хотя снега нет и не предвидится. Только зимняя одежда у нас разная С улыбкой

Dea 29.11.2020 16:40

Анжела,

ВХ 29.11.2020 16:42

Анжела, можно ссылку?

Солнечное лето 29.11.2020 19:10

Анжела, Значит, те фильмы смотришь))) Широкая улыбка

Eka 29.11.2020 21:55

Углеводы за счёт шоколадки и других вкусностей. Не очень рискованно? Может лучше добавить кашки. Я сама люблю сладкое. Иногда грешу профитролями 😜из итальянского кафе, но после этого ощущаю жуткий аппетит, который приходит через пару дней😏

Юлия Ганьон 29.11.2020 22:26

Как бы мне ни хотелось обосновать, но сладкое не греет( Только насыщенные жиры 1,5гр на кг веса тела и то, при наличии достатка белка и углеводов. На дефиците с гипотиреозом не зимуется че-то...