Анжела

25.11.2020 23:15

Дневник питания и тренировок за 25.11.2020

Купила эллипсоид...за мизерную сумму (пять бутылок водки)...ребятам некуда было ставить домик для кошки...
Может кто силовую станцие предложит подешевле?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	237.6	17.8	17.8	1.3
Ананас вяленый	9	21.5	0.1	0	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	399	262	17	17	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	394	236.4	3.2	1.5	52.7
Хлебцы со Вкусом Клюквы [Dr. Korner]	62	198.4	5.6	1.2	40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	706	437	9	2	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет	191	607	44.7	46.6	2.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	168	169.5	7	1.8	31.2
Вассаби, корень, сырой	7	7.6	0.3	0	1.1
Горошек зеленый. Консервы	56	22.4	1.7	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Итого	790	841	54	48	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	17	4.8	0.1	0	0.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	41	108.2	8.1	8.1	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	358	113	8	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Аджика	86	51	0.9	3.2	5
Фасоль овощная отварная	68	16.8	1.7	0.2	2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	508	152	9	9	7
Итого за день	2761	1806	98	87	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эллипсоид...

Гантели...

На велике... браслет опять глючил...

Ходьба...

Эллипсоид

	1	Итог
Расход калорий	49	49

Гиперэкстензия на полу

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда

Наклоны со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда	3	3	3	135

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Тяга штанги в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	10	10	10	300

Шраги со штангой стоя

	1	2	Итог
Повторения	15	15	30
Вес снаряда	10	10	300

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	3	3	3	180

Велопрогулка

	1	2	Итог
Расход калорий	285	55	340
Дистанция	5880	5050	10930

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	2.5	2.5	2.5	2.5	100

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	4040	4040
Расход калорий	243	243
Количество шагов	6213	6213

Результаты за день

Энергозатраты: 702 ккал

Повторения: 335 раз

Тоннаж: 1615 кг

Дистанция: 14970 м

Количество шагов: 6213 кол

Солнечное лето 25.11.2020 23:19

Анжела, ты качок))) Хорошо

Спортсменка-комсомолка))

Anna 25.11.2020 23:24

Супербл прям. Качок С улыбкой

штанга, эллипсоид дома делаете?

Анжела 26.11.2020 00:42

Anna, дома))) вместо штанги наборная гантель...

Анжела 26.11.2020 00:43

Солнечное лето, угу... сегодня ещё и активистка... везде я свой нос сунула...)))

Oly 26.11.2020 00:50

У меня стоит эллипсоид уже ровно 2 года) Не из дешевых, стоил в районе 600у.е. Не пользуюсь. Как по мне лучше дорожка. Но мое мнение при покупке услышано, к сожалению, не было. Теперь ждем пока достроится 2 этаж в доме и перевезем тренажер туда. Мужу он нравится)